Главная » Правильные ответы


Зависеть от правильно подобранных продуктов


Решили похудеть. как правильно подобрать диету

С того времени, как в мире появились диетологи, было придумано бесчисленное множество диет. Только, чтобы перечислить их названия потребуются сотни страниц убористого печатного текста. При этом, несмотря на это, до сих пор в мире существует (я бы сказала - царствует ) ожирение и целлюлит. Вроде бы – чего проще, выбрал диету по душе и по фигуре и проблема решена. Но все не так просто. 50% успеха в вашем будущем похудании зависит именно от правильного выбора диеты (остальные 50% - это строгое следование рекомендациям диеты ).
По набору продуктов выбираемая вами диета должна быть сбалансированной и разнообразной. Хотя есть и так называемые, короткие диеты, которые ограничены в наборе полезных веществ (поэтому они применяются только небольшой промежуток времени ). К таким диетам, например, относится Винная диета . Худеешь быстро, но долго продолжать нельзя – заболеешь и умрешь (шучу !).
Калорийность продуктов должна напрямую зависеть от ваших энергетических затрат (не представляю, как без диетолога вы сможете подобрать подходящую диету ).
Пропорции приема пищи должны соответствовать стандартной форме– 25% завтрак, обед 40%, полдник 10%, ужин 25%. Возможны различные вариации, когда вместо полдника идет второй завтрак – все зависит только от выбранной вами диеты.
Не забывайте про очистку организма. Желательно проводить ее до перехода к диете. Могу порекомендовать вам двухдневную чистку желудка .
Решите заняться лечебным голоданием попробуйте лучше одну из проверенных временем систем. Например я рекомендую систему Поля Брега.
Помните, что быстрое снижение веса в будущем может обернуться таким же быстрым его набором. К сожалению, организм после суровых испытаний, ниспосланных ему судьбой (в виде ваших диетических ограничений ), начнет сразу же запасаться впрок. Запасать он будет жир, откладывая его в самых важных для вас местах.
Теперь можете переходить к выбору Диеты и худейте на здоровье!

Еще по теме:

Секреты использования съедобных сортов амаранта для похудения

Основная проблема многих женщин - это избыточный вес. Каждая уважающая себя леди постоянно контролирует массу своего тела. Сегодня существует огромное количество разных вариантов и методик похудения, эффективность которых зависит от правильно подобранных продуктов питания и индивидуальности организма.

В настоящее время пользуется популярностью диета, в основе которой положено использование амаранта. Не смотря на то, что амарант выращивается и употребляется в пищу еще с античных времен, его называют продуктом двадцать первого века. В семидесятые годы амарант был широко распространен повсеместно, а позже, постепенно, из-за ненадобности стал исчезать.

Различают сорные и съедобные сорта амаранта. Съедобных представителей насчитывается около двенадцати. Они отличаются друг от друга по внешним признакам и местам произрастания. В России выращивают такие овощные культуры амаранта, как сорта Валентина, Крепыш, Памяти Коваса.

Данное растение можно употреблять целиком. Это просто кладезь полезных веществ. В его составе выделяют: белки, углеводы, жиры, минеральные вещества, витамины, незаменимые аминокислоты, антиоксиданты. Из минеральных веществ ему присущи: калий, кальций, фосфор, медь, селен, железо, цинк, магний. Причем наибольшее процентное содержание приходится на калий, фосфор, медь. Из витаминов - тиамин, аскорбиновая кислота, ретинол, фолиевая кислота, ацетилхолин. Из аминокислот содержится лизин. Калорийность ста грамм продукта составляет триста семьдесят одна килокалория.

Самым полезным продуктом, который получают из амаранта, является масло. Его производят из семян растения. В составе амарантового масла недавно был обнаружен мощнейший антиоксидант – сквален, который способствует быстрому заживлению ран, экзем, помогает вылечить множественные кожные воспаления (прыщи, угри, псориаз). Различные препараты, произведенные на основе амаранта, благоприятно воздействуют на разные области и органы организма.

Так, ими можно вылечить сердечно – сосудистые заболевания, болезни мочеполовой и пищеварительной систем, недуги онкологического характера. Кроме того амарант восстанавливает процессы регенерации кожи и усиливает омолаживающий эффект. Уникальные свойства этого растения легли в основу косметологии, где с добавлением этого полезного вещества производятся шампуни, лосьоны для лица, маски. Причем их можно купить или приготовить самим.

В настоящее время активно используют амарант для похудения. На его основе производят различные диетические продукты, которые помогают контролировать и снижать избыточный вес. Это могут быть хлопья, отруби, мука, семена, шрот или чай. Теперь о каждом продукте более подробно.

Амарант, съедобные сорта которого помогут решить проблему лишнего веса, обладает известными с давних времен целебными свойствами, Ученые всего мира подтвердили этот факт. Редко встретишь растение, которое будет в себе сочетать такой комплекс полезных веществ. Причем эти вещества подобраны в таком сочетании, которое направлено на сто процентное их усвоение организмом.

В любой диете необходимо как можно больше уменьшить калорийность пищи. Если исключить сладкое и мучное, то особой роли это не сыграет. Самым калорийным продуктом в повседневной жизни каждого является растительное масло. Именно его потребление нужно свести к минимуму. Для этого есть очень хороший заменитель – амарантовое масло. Не большое количество масла активизирует метаболизм в организме. Как говорится, ешь и худеешь. Важный момент: суточное потребление амарантового масла не более трех столовых ложек, причем употреблять его нужно только в качестве заправок. Готовить на таком масле нельзя, так как при высоких температурах из него выделяются канцерогенные вещества, и вместо пользы можно навредить организму.

Вместо мучных изделий и хлеба, которые тоже негативно влияют на жировые отложения и являются излюбленными продуктами, в повседневный рацион нужно внести отруби из амаранта. Употреблять их можно как самостоятельное блюдо, так и в сочетании каш, супов, йогурта. Причем ограничений никаких нет. Если рассматривать процентное содержание веществ в пшенице и амаранте, то последний, безусловно, лидирует. При производстве отрубей используется особая технология, благодаря которой весь комплекс витаминов остается в полном объеме. Отруби содержат большое количество грубого волокна, которое ускоряет и улучшает пищеварение. Отсутствие дрожжей, муки делает этот продукт низкокалорийным.

В повседневном питании обычную муку можно заменить амарантовой. Огромное содержание белка и целлюлозы заметно уменьшает ее калорийность. Активному похудению такая мука не поможет, но поддержать вес в желаемом состоянии, безусловно, можно.

Шрот из семян амаранта является уникальным продуктом, в котором содержатся «идеальные белки». Идеальность заключается в полном усвоении их организмом. Употреблять необходимо по две ложки один раз в день, запивая большим количеством жидкости. Их можно также добавлять в уже готовое блюдо. Принимать не более трех недель. Курс повторяют два – три раза в год. Продукт обогащает организм разными элементами и снижает аппетит.

В качестве жидкости рекомендуется употреблять чай из амаранта. Он очень ароматный и вкусный. Можно заваривать самостоятельно или приобрести в аптеке в виде пакетиков. Рекомендуется выпивать около полу литра чая в сутки.

Амарант очень легко и хорошо сочетается со многими продуктами. Блюда с его добавлением становятся более вкусными, а главное полезными. Варианты использования амаранта и его производных в кулинарии достаточно просты. Вот некоторые из них. Поджаренные семена амаранта можно добавлять в салаты, в мясной фарш. Из муки амаранта получаются очень вкусные пироги, оладьи, пирожки, запеканки. Масло обладает ореховым вкусом, что придает блюдам пикантность.

В простонародье амарант получил название - щирица. Это однолетнее растение, всего насчитывается около шестидесяти видов которого, относится к семейству амарантовых. Преимущественно это растение умеренных широт, однако встречаются и иные территории его произрастания.

Пища должна быть здоровой и полезной. Ведь от того что и как ест человек, зависит нормальная работа его организма. Всегда нужно есть в меру и контролировать свой вес, отдавая при этом предпочтение низкокалорийным продуктам. Амарант - замечательное растение, полезные свойства которого не знают границ.

Как правильно выбирать продукты

Ежедневно сотни и десятки сотен тысяч потребителей приходят в продуктовые магазины и супермаркеты, для того, чтобы купить домой продукты. Но часто нам приходиться сталкиваться с тем, что качество продуктов оставляет желать лучшего. Давайте поговорим о том, как правильно выбирать продукты.

Как выбирать продукты

С каждым днем индустрия питания становится все шире, и все больше разновидностей продуктов питания появляется на полках и прилавках гипермаркетов. Как не ошибиться во время беготни с тележкой между многочисленными стеллажами с продуктами? Как выбрать продукты хорошего качества за подходящую стоимость?

Некоторые общие советы по выбору качественных продуктов. помогут в этом. Итак, давайте обо всем по порядку.

Выбираем сыр

Выбирая такой продукт. как сыр на ужин, или же для приготовления различных блюд на праздничный стол, необходимо внимательно к нему присматриваться. Дело в том, что если правила хранения были нарушены, то на сырном срезе будет заветренная корочка, которую можно заметить даже издалека. Чем дольше сыр хранился незакрытым, тем суше и некрасивее он будет выглядеть.

По правилам хранения сыры обязательно должны лежать в холодильнике, а если дело обстоит в супермаркете, то в холодильной камере, и температура их хранения должна быть от -1 до +3. Только в этом случае, сыр дойдет до своего покупателя в целости и сохранности.

Выбираем молочные продукты

Покупая молочные продукты. в первую очередь следует посмотреть на дату их изготовления. Если, к примеру, молоко упаковано не в тетра-пак, то сроки его хранения будут очень короткими. И выбирая подобный продук т. лучше смотреть, чтобы срок изготовления был от сегодняшнего числа, или же на крайний случай от вчерашнего. Это будет дополнительной гарантией его свежести .

Выбирая молочные продукты в мягкой упаковке, имейте в виду, что на полиэтиленовых пакетах дата изготовления не всегда видна четко, некоторые недобросовестные производители могут перебивать даты. И даже в самом магазине их иногда подтирают, чтобы не возвращать испорченный товар. Следует не торопиться и внимательно рассмотреть срок изготовления продукта. От правильного выбора продукта может зависеть ваше здоровье, и здоровье ваших близких.

Выбираем горошек и кукурузу в банках

Довольно часто приходится покупать консервированные горошек и кукурузу. Особенно если приближаются такие праздники, как Новый год, Рождество, 23 февраля, и 8 марта. Так что, собираясь брать баночку горошка или сахарной кукурузы осматривать ее нужно как можно тщательнее.

В идеале, конечно, брать продукцию в стеклянных баночках — ведь за стеклом кукурузные зерна и зерна горошка видны сразу. Да и можно увидеть прозрачный ли рассол (что соответствует правильной консервации).

Если же все-таки приходится брать горошек или кукурузу в жестяных банках, проверяйте дату, она должна быть четко выбита на верхней части крышки.

Так же о том, как правильно выбрать продукты хорошего качества, расскажет и это видео:

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на неё в соц. сетях:

Источники: http://www.blackpantera.ru/content/articles/index.php?article=2711, http://lady.qip.ru/catalog/sekretyi-ispolzovaniya-syedobnyih-sortov-amaranta-dlya-pohudeniya, http://ladysovety.ru/kak-pravilno-vybirat-produkty/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Как правильно принимать клетчатку для очищения организма

Очищение кишечника клетчаткой Клетчатка входит в состав далее...

Как правильно эпилировать руки

FAQ по домашней эпиляции К гладкой далее...

Как правильно питаться чтобы убрать прыщи

Правильное питание при лечении прыщей Проводившиеся исследования показали что, далее...

Вводим прикорм правильно комаровский

Прикорм при грудном вскармливании Для только далее...

Как правильно настроить усилитель для сабвуфера

Совет 1: Как настроить авто усилитель Перед настройкой авто далее...

На какой руке правильно мерить артериальное давление

На какой руке меряют давление? Многие далее...

Как правильно пишется заявление

Как правильно писать заявление Придя в официальную контору, далее...

Популярные статьи

Интересно

Как правильно держать при использовании маникюрный аппарат

Как правильно делать аппаратный маникюр Как сделать аппаратный маникюр дома Как правильно делать аппаратный маникюр в салоне При всей популярности аппаратного маникюра то, как делать его, знают в основном...


Как правильно посадить мяту на даче

Как вырастить мяту на даче Сделать это несложно – мята неприхотлива. Для нее подойдет практически любая почва. Но лучше всего кустики чувствуют себя на...


Как перестать быть слишком правильной

Как перестать быть слишком хорошей Скорее всего, вам долго и старательно внушали, что иметь собственные желания и хотеть жить для себя - махровый эгоизм. Вы...