Главная » Как правильно ставить


Правильно правильно ставить ступни ходьбе

Как правильно ходить

October 22, 2012

Как правильно ходить? Сначала вопрос может показаться, мягко говоря, глупым. Однако если попробовать найти ответ на него, сразу становится понятно, что сделать это не так уж и просто. Как бы там ни было, а красивая походка, ровная осанка и правильное передвижение – основы безупречного внешнего вида и залог хорошего впечатления.

Что касается осанки, эта тема особенно важна. Манера держать осанку может очень многое поведать о человеке, и если вы что-то понимаете в этикете, то следите за этим немаловажным пунктом при походке.

Человек, который задумывается о том, как правильно ходить, наверняка стремится хорошо зарекомендовать себя в обществе и хочет научиться не допускать сутулости, опускания плеч, расслабления мышц живота и других мелочей. Все то, что было перечислено в предыдущем предложении можно смело назвать симптомами - симптомами дурного тона и неумения вести себя в обществе.

Помните: подтянутость и хорошая осанка – показатели не только воспитанности, но и уверенности в себе. И без этого правильно ходить никак не получится.

Советы о правильной осанке

  1. Всегда держите спину прямо, однако, делайте это незаметно, чтобы никто не заметил того, что вы прикладываете к этому какие-либо усилия.
  2. Следите за тем, чтобы плечи были расправлены.
  3. Голова должна продолжать линию позвоночника. Не должна быть выдвинута вперед. Шея – прямая, подбородок – приподнят.
  4. Мышцы живота должны быть напряжены для того, чтобы пресс выглядел более подтянуто и красиво.
  5. Всегда держите ноги прямо, но опять-таки естественно. Ни в коем случае нельзя стоять на вялых полусогнутых ногах.

Как правильно ходить? Это вопрос, который волнует как женщин, так и мужчин. Некоторые удивляются, что профессиональные модели тратят огромное количество времени на то, чтобы научиться ходить по подиуму. Давайте перечислим несколько простых правил красивой походки .

  1. Нельзя забывать об осанке.
  2. Ноги важно держать на ширине бедер, при этом не стоит расставлять их слишком широко, чтобы походка не была разваленной . В то же время, ноги не должны находиться друг к другу слишком близко. Походка от бедра – походка, где бедра играют важную роль, поэтому нельзя перестараться.
  3. Тело при правильной походке должно немного покачиваться (немного!) в такт шагам.
  4. Следите за движением рук. Часто можно увидеть людей, которые идут, невозмутимо размахивая руками во всевозможные стороны, что смотрится не очень красиво. Обратите внимание: при шаге левой ногой, вперед подается правая в рука, правой – левая. Руки при хождении почти прижаты к телу.
  5. Не шаркайте ногами. Не волочите их. Стопы должны отрываться от пола.
  6. При ходьбе наступать нужно на пятку, после чего центр тяжести должен быть перенесен на носок.
  7. Ступни держатся параллельно друг другу. Откажитесь от косолапой походки.

Правильная походка мужчины – момент, который также требует рассмотрения. Можно заметить, что мужчины, когда ходят, ставят ноги в 2 линии, что очень хорошо видно зимой на выпавшем снегу. В принципе это нормально, и именно это и отличает женскую походку от мужской.

Научиться красиво ходить под силу каждому, если соблюдать правила. Если каким-то из советов вы пренебрегали, уделите ему внимание. Возможно, поначалу будет сложно, однако, спустя немного времени, все дойдет до автоматизма.

Итак, вопрос о том, как правильно ходить, нельзя называть глупым. Ответ на него непрост, но очень важен для каждого человека, ведь как бы он ни одевался, что бы он ни говорил и ни делал, пытаясь произвести на окружающих впечатление, вряд ли он достигнет успеха в своих попытках, если обладает искривленной осанкой и тяжелой походкой. Именно походка может рассказать внимательному наблюдателю о вашем характере, отношении к окружающим и знании элементарных правил этикета.

Как правильно ставить ступни при ходьбе


Красивая походка - не только залог успеха при привлечении внимания противоположного пола, но и здоровье наших нижних конечностей. Существуют определенные нормы при оценке правильной постановки ступни, когда можно оценить здоровье стоп и голеностопных суставов по постановке ноги при ходьбе. И если визуально заметны отклонения, даже если нет никакого диагноза, то стоит обратить внимание на это и тренировать правильную походку, чтобы не развивалось плоскостопие или заболевания суставов, а от неправильного распределения нагрузки на корпус - позвоночника.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг


Есть мнение о том, что высокие каблуки портят ноги, способствуют развитию плоскостопия и деформируют стопу. Это вполне справедливо, если носить действительно очень высокие каблуки длительное время, при неудобной колодке самих туфель. С другой стороны, если обувь без каблука, на слишком тонкой или плоской подошве, то стопа остается без поддержки и начинает деформироваться в других местах: происходит скос пятки вовнутрь или наоборот, голеностопный сустав стаптывается на внешнюю сторону. Результаты таких изменений можно увидеть на стоптанных подошвах обуви.

2 шаг


Чтобы такого не происходило, нужно тренировать правильную постановку стопы при ходьбе. Если нет пороков развития суставов или костей ступни, то можно выработать правильный шаг и правильную постановку ступни при каждом шаге.
Замечу, что постановка ступни при беге и ходьбе разная, но стоит помнить, что и в том, и в другом случае она несет максимальную нагрузку из всего опорно-двигательного аппарата человека.

3 шаг


При ходьбе наступать следует на пятку, но при этом не наваливаться всем весом, иначе походка будет тяжеловесной, да и пяточная кость будет все время перегружена. Затем вес плавно переносится с пятки на носок, корпус при этом движется с едва заметным отставанием, т.е. движение начинается с ноги, а продолжается корпусом. Так нагрузка будет распределятся равномернее.

4 шаг


При шагании нужно следить, чтобы ступня не выворачивалась ни в сторону косолапости, ни в сторону балетной походки. И то, и другое смотрится странно и неуклюже, особенно у дам, идущих на каблуках. Ступни нужно держать параллельно, хотя можно допустить небольшой разворот мыска наружу. Не стоит ставить ступни близко друг к другу, чтобы при ходьбе не стукались косточки внутренней лодыжки. Если ступни широко расставлять при ходьбе, это будет выглядеть вульгарно. Так что придерживайтесь золотой середины.

5 шаг


Следите, чтобы ступня не выворачивалась во внутрь у той ноги, которая оказывается сзади (как раз такой пример на рисунке к шагу). Часто на это не обращают внимание, но это выглядит некрасиво, да и нагрузка на переднюю часть стопы распределяется неверно.
От того, как ставится стопа при ходьбе, зависит также и осанка, и распределение нагрузки не только на саму стопу, но также и на другие суставы нижних конечностей, и даже на позвоночник.
Добивайтесь красивой походки - т.к. это не только красота, но и залог здоровья опорно-двигательного аппарата человека.

Как правильно бегать?

Опубликовал Ильдар Тимербаев - Ноябрь 25th, 2012

Сегодня утром, во время утренней пробежки, в тот момент, когда я стоял в парке и разминался, мимо меня пробежали несколько человек. И первое на что я обратил внимание -на то, как они бежали.

Точнее даже не на саму технику бега в целом, а на то, как они ставили ноги во время бега. Когда я увидел это я себе задал этот вопрос, и думаю, что многие, особенно начинающие, его себе задают

Как правильно бегать?

Сегодня поговорим только о том, как правильно ставить стопы, во время бега.

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как Вы ходите? Как держите голову? В каком положении Ваши руки? Как Вы ставите ноги во время ходьбы?

В большинстве своем, люди и бегают также, как ходят. Ноги ставят на пятку, затем нога ставится на полную ступню, и отталкиваются носком. И это не совсем правильно.

При такой технике бега очень сильную нагрузку испытывают суставы и позвоночник. А при очень сильных нагрузках, это может привести к травмам.

Для наглядности, можно провести такой эксперимент. Найти горку с небольшим уклоном и побежать вверх по ней и вниз. Стараться бежать с одинаковой скоростью. Самое главное на что обращать внимание в этом случае -на то какие ощущения в вашем позвоночнике. Прочувствуйте это.

Ну а как ставятся в этом случае ступни? Когда бежите вверх, нога ставится на носок, и с него же (носка) Вы отталкиваетесь. А когда бежите вниз, нога ставится на пятку, а отталкиваетесь от носка.

Вообще, существует три способа постановки стопы:

Когда Вы приземляетесь на носок, приземление идет на плюсну, потом ставится вся ступня, а отталкивание происходит от носка. Техника примерно такая: носок-пятка-носок. Носки должны быть направлены немного наружу, примерно на 5-10°.

Конечно, во время зимнего бега техника немного меняется, ведь часто приходится бегать и в гололед, и в снегопад, когда снег застилает глаза, ну и темно, конечно, бывает частенько. Особенно для таких любителей утреннего бега, как я.

Если Вы до этого бегали так, что приземлялись на пятку, а теперь начнете бегать ставя ноги на носок, вначале можете испытать сильный дискомфорт, т.к. это совсем непривычная техника бега.

Начните с небольшой пробежки, минут 5, не больше. Сразу во время бега почувствуете, как напряжены икроножные мышцы. Возможно, после бега они у Вас будут болеть. Но через несколько пробежек мышцы привыкнут к этому стилю бега, и дискомфорта не будет.

Самое главное, что в этом случае будет с Вами происходить -это уменьшается нагрузка на позвоночник и голеностопные суставы

P.S. Успейте одним из первых подписаться на бесплатный курс Интимные Секреты Богатырского Здоровья!

Нужно ли принимать БАДы?
Система Иванова «Детки» .
Как я бросил курить .
Польза тыквы для мужчин .
Мужчина старше 40. Кто он?

Источники: http://fb.ru/article/40691/kak-pravilno-hodit, http://akak.ru/recipes/18523-kak-pravilno-stavit-stupni-pri-hodbe, http://zdorovexpert.ru/kak-pravilno-begat/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Как правильно сделать отмостку

Правильная отмостка Как правильно сделать далее...

Примете примите правильно написать

Примите или примете? Прими́те и при́мете – это далее...

Конспект занятия говорим правильно

План-конспект занятия по развитию речи (старшая группа) далее...

Преддиабет как правильно питаться

Как человеку распознать преддиабетное состояние На далее...

Правильно подобрать обои двух цветов

Обои – доступный далее...

Капуста для сжигания жира как правильно есть

Как ускорить сжигание подкожного жира в организме. Обзор эффективных далее...

Как правильно рассчитать пульс

Как рассчитать свой пульс Существует вероятность того, что далее...

Популярные статьи

Интересно

Контрастный душ от целлюлита как правильно делать

Контрастный душ против проявлений целлюлита – свежее решение! Контрастный душ -это очень полезная водная процедура, во время которой...


Как правильно пишется слово продается

Как писать продающие тексты? Если вы задаетесь вопросом -как писать продающие тексты, то эта публикация для вас. Для начала, думаю, следует...


Как правильно варить автоматом

Как варить полуавтоматом? В работе с металлом сварочный полуавтомат не просто так пользуется огромной популярностью: при работе такого агрегата плотность...