Главная » Как правильно рассчитать


Рассчитать правильный вес мужчине

Как рассчитать вес у мужчины

Для того, чтобы рассчитать вес правильно, вам нужно знать, какой у вас тип телосложения. Если вы жилистый, подтянутый мужчина, у вас худые конечности и узкое лицо, тонкие запястья и лодыжки, то вы относитесь к астеникам. С одной стороны, вам крупно повезло. И, скорее всего, вы можете питаться, чем угодно, не набирая вес. А с другой стороны, мужчины такого типа иногда кажутся излишне худыми. Но это легко исправить, приобретя абонемент в тренажерный зал. Таблица весов для астеничного типа мужчин следующая:
Рост Вес
157 - 167 см 50,5 - 60 кг
167 - 177 см 60,5 - 70 кг
177 - 187 см 70,5 - 80 кг
187 - 197 см 80,5 - 90 кг
197 - 207 см 90,5 - 100 кг

Если вы - мужчина среднего роста и нормального телосложения, у вас имеется небольшой жирок на талии, широкие плечи и узкие бедра, то вы так называемый нормостеник. Для того, чтобы не набрать лишний вес, вам стоит воздерживаться от жирного и сладкого и не забывать о спорте. Если учитывать эти факторы, то ваша фигура будет смотреться достаточно гармонично.А таблица весов для мужчин-нормостеников следующая:
Рост Вес
157 - 167 см 54 - 65 кг
167 - 177 см 66 - 73 кг
177 - 187 см 74 - 83 кг
187 - 197 см 84 - 92 кг
197 - 207 см 93 - 102 кг

Если с детства за вами закрепилось прозвище колобок , у вас короткие и полные руки и ноги, широкие лодыжки, запястья и тазовая кость, пухлые щеки и большой живот, то ваш тип телосложения - гиперстеник. Поддерживать нормальный вес вам сложнее всего. Приходится ограничивать себя во всем и усиленно заниматься спортом. Но не отчаивайтесь, говорят, что упитанные люди более веселые и счастливые и легче преодолевают жизненные трудности.Таблица веса для мужчин - гиперстеников:
Рост Вес
157 - 167 см 64 - 71 кг
167 - 177 см 72 - 80 кг
177 - 187 см 81 - 89 кг
187 - 197 см 90 - 98 кг
197 - 207 см 99 - 110 кг

На данные из этих таблиц стоит опираться лишь примерно. Если вы посещаете тренажерный зал, ваш вес будет выше среднего из-за большой мышечной массы. Или, наоборот, в результате какой-либо болезни или тяжелого физического труда вес может упасть ниже нормы. Поэтому старайтесь придерживаться нормальных показателей, но фанатично преследовать цель иметь такой же, как в таблице, вес все-таки не стоит. Прислушайтесь к себе. Если ваш организм в полном порядке, и все системы работают на отлично , то и забивать себе голову лишними парой-тройкой килограмм не стоит. Лучше обратите свою энергию в сторону родных и близких или направьте усилия на карьеру. А лишние килограммы в процессе этого, скорее всего, уйдут сами собой.

Рост и вес мужчины: как рассчитать идеальный вес

Здоровье проявляется не только в хорошем физическом самочувствии, но и в приподнятом настроении, позитивном жизненном настрое, гармоничном развитии личности, семейном счастье и радости жизни. Как ни удивительно, но вес мужчины, а если быть точнее, его отклонения от нормы, влияет и на самочувствие в целом, и на настроение, и на другие параметры здорового человека.

Главным регулятором веса по праву считается питание, поэтому можно смело утверждать, что питание и здоровье неразрывно связаны друг с другом. Обычно мы даже не замечаем, что привычки питания влияют на наше настроение и нашу жизнь. Тем не менее, это так. И, разумеется, именно они являются виновниками избыточного веса.

Как же рассчитать нормальный вес мужчины. Существует несколько методов расчета, основанных на определении коэффициента соотношения роста и веса мужчины. Например, формула Брока, которая была предложена больше века назад и до сих пор широко используется.

Для подсчета нормального веса отнимите от своего роста в сантиметрах 100. Например, при росте 168 см ваш нормальный вес 68 кг. Считается, что если норма превышена более чем на 20%, это уже избыточный вес и нужно его сбрасывать.

После исследований, проведенных американскими страховыми компаниями, формула Брока была подкорректирована. Эти исследования позволили рассчитать идеальный вес мужчины, который, по собранным данным, обеспечивает максимальную продолжительность жизни: для этого нужно отнять 10% от своей нормы веса, определенной по формуле Брока.

Нужно отметить, что метод Брока часто подвергается критике за то, что не учитывает особенности телосложения человека. Так, люди низкого роста гораздо чаще, чем высокие попадают в категорию избыточный вес . Чтобы исправить эти недостатки, была разработана новая система расчета: индекс массы тела (Body Mass Index, BMI).

Чтобы рассчитать индекс массы тела, разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, у мужчины ростом 1,8 м и весом 80 кг индекс массы тела равен 80:(1,8*1,8)=25.

Если индекс массы тела мужчины находится в пределах 28-30, вероятно, наблюдается небольшой лишний вес. Критическим считается избыточный вес, превышающий нормальный на 25% и более. Слишком худыми считаются люди с индексом 18 и меньше.

По какой бы формуле вы ни рассчитывали свой вес, необходимо помнить, что не менее важным является соотношение жировой и мышечной массы. Если вы прибавили в весе после регулярных посещений спортзала, нет причин для паники – вы набрали мышечную, а не жировую массу, а это положительно сказывается на здоровье и самочувствии.

16 янв в 14:24 Поделиться ссылкой

Норма веса для мужчин – как ее рассчитать?

Вес тела является важным показателем здоровья и физического состояния человека. Сильные излишки массы тела видны невооруженным взглядом и не требуют каких-либо расчетов. Но если Вы решили избавиться от лишних килограммов, то для начала следует рассчитать сколько их у Вас.

Существует множество различных формул, а также таблиц на их основе, помогающие узнать свой идеальный вес. Но точность и правильность этих формул никто вам гарантировать не может, так как помимо роста, люди различаются по типу телосложения, ширине кости, возрасту. А учет этих параметров не входит не в один из методов определения нормы веса для мужчин.

Для более точного подсчета нормы веса мужчины необходимо учесть строение своего тела. Различаю три типа телосложения: астеник, нормостеник, гиперстеник. У астеника кости легкие и тонкие, у нормостеника наблюдается нормальный показатель массы и ширины кости, у гиперстеника – кости тяжелые и широкие. Вычислить тип телосложения для взрослых мужчин, можно рассчитав индекс Соловьева. Для этого Вам нужно измерить самую тонкую часть запястья сантиметровой лентой. Если получилось меньше 18 см – астеник, в пределах 18-20 см – нормостеник, более 20 см – гиперстеник. Так как все формулы по расчету нормы веса работают для нормального типа телосложения (нормостеник), то для других типов телосложения необходима корректировка: астеники отнимают 8-10%, гиперстеники прибавляют 8-10%.

Методы подсчета нормы веса для мужчин

Самым простым и распространенным методом расчета идеального веса является методика Брока. Для получения идеального веса Вам необходимо от своего роста отнять 100. Следует отметить, что такая методика не очень точна, так как не учитывает таких важных фактов как возраст и тип телосложения человека. Методика Брока больше рассчитана на мужчин 25-30 лет с нормальным типом телосложения.

Достаточно популярным на сегодняшний день является расчет индекса массы тела. Для этого возьмем массу тела в килограммах и разделим ее на рост в метрах в квадрате. Например, если рост человека 1,8 метра, а вес 80 килограмм получаем 80/(1,8*1,8)=24,6, что соответствует нормальным показателям массы (19-25 – норма). Если индекс массы тела меньше 18 – недостаток массы тела, выше 25 – излишняя масса тела.

Каждый из методов вычисления идеального веса следует применять, руководствуясь здравым смыслом. Например, у мужчины может быть хорошо развита мускулатура тела, которая будет составлять значимую часть массы. В таком случае ни один из методов не будет корректен. Для того чтобы определить лишние килограммы на теле совершенно не нужны различные формулы и таблицы по определению нормы веса для мужчин, для этого Вам будет достаточно зеркала.

Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-28596-kak-rasschitat-ves-u-muzhchiny, http://medvesti.com/zdorovie/mugskoe_zdorovie/1125-rost-i-ves-muzhchiny-kak-rasschitat-idealnyy-ves.html, http://menquestions.ru/articles/norma-vesa-dlya-muzhchin.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Как правильно кормить цыплят мастер грей

Куры Мастер Грей далее...

Правильно настроить звуковую карту

Как установить звуковую карту далее...

Как правильно держать сварочный электрод

Как праильно варить и подобрать далее...

Правильно должен быть оформлен ценник

Ценник правила Ценник правила Какое место далее...

Прораб 8406 как правильно поставить карбюратор

Регулировка карбюратора мотокосы Prorab 8406T Китайская бензокоса. Завис клапан далее...

Правильно посадить ранункулюс клубнями

Ранункулюс -правильные посадка далее...

Как правильно клеить бордюрную ленту на ванную

Как клеить бордюрную ленту далее...

Популярные статьи

Интересно

Как правильно клеить карбоновую пленку

Авто. Как правильно клеить карбоновую пленку? 5 сентября 2013 Ни у кого не вызовет сомнений, что карбоновые элементы на автомобиле...


Как правильно обрезать брюки

Как правильно укоротить и подшить брюки. Как правильно и качественно укоротить и подшить брюки самостоятельно, чтобы не испортить новую вещь? Сделать...


Как правильно питаться слово семечко

15 советов как правильно питаться Питаться правильно, употребляя здоровую пищу легче, нежели, кажется. Вооружившись полезной информацией, вам удастся изменить...