Главная » Как правильно рассчитать


Правильный вес по росту для женщин рассчитать

Формула идеального веса

Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу - рост минус сто десять , а для балерин всегда действовала формула рост минус сто двадцать . Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше - мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Помните: чтобы правильно рассчитать свою формулу идеального веса, необходимо понять свой тип телосложения (по Соловьеву). Индекс Соловьева фиксируется путем измерения запястья в самом тонком месте (так определяется объем кости).

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

  1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
  2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
  3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг). (рост (см) х 3,5. 2,54 - 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг). (рост (см) х 4,0. 2,54 - 128) х 0,453.

В качестве образца будем брать данные автора - девушка, рост - 159 см. По этой формуле она должна весить 50, 32 кг (что, наверное, близко к правде).

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ ниже 19 - дефицит массы тела.

  • В возрасте 19-24 - ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
  • в возрасте 25-34 - ИМТ должен быть от 19 до 25;
  • в возрасте 35-44 - ИМТ должен быть от 19 до 26;
  • в возрасте 45-54 - ИМТ должен быть от 19 до 27;
  • в возрасте 55-64 - ИМТ должен быть от 19 до 28;
  • в возрасте старше 65 - ИМТ должен быть от 19 до 29.

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

  • до 40 лет: рост -110
  • после 40 лет: рост - 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст - 24 года

Идеальный вес = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Это - доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

  • Менее 165 см: идеальный вес = рост - 100
  • 165-175 см: идеальный вес = рост - 105
  • Более 175 см: идеальный вес = рост - 110.

Таблица Егорова-Левитского

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Индекс массы тела

Большинство формул для вычисления идеального веса, к сожалению,отражают лишь среднестатистические данные и не могут объективно описать именно ваш случай. Например, раньше для расчета идеального веса активно применялась формула Ваш рост минус 100 . У мужчин от этой цифры нужно было отнять еще 10%, а у женщин 15. Полученное число и было идеальным весом, к которому нужно стремиться.

В этом алгоритме, конечно, есть доля здравого смысла, но здесь не учитываются личные особенности человека – его возраст, конституция, состав тканей. Ведь два человека одинакового роста и телосложения могут иметь совершенно разный вес, хотя бы потому что мышцы весят гораздо больше чем жир.

Правда состоит в том, что идеальный вес – это тот вес в котором вы себе нравитесь и в котором комфортно себя чувствуете.

И все же, есть один показатель, который в наши дни признан самым объективным. Это, так называемый, индекс массы тела – число помогающее определить к какой весовой категории вы относитесь. Страдаете ли от излишнего веса или, вовсе, ожирения, либо недостаточного веса, либо вас вес нормален, вы здоровы и ни в каких радикальных диетах не нуждаетесь.

Индекс массы тела вычисляется по формуле «вес разделить на рост в квадрате». Т.е. если ваш вес 60 кг, а рост 1, 66, значит ваш индекс массы тела равен 21,77 – это индекс нормальной массы тела. А вот если у вас получилось число больше 25, значит вам следовало бы похудеть.

Отзывы наших читателей: (250)

Ваван. 22 июня 2016 02:41

Тест хрень полная, здесь нет возраста, ширины кости, обхвата груди, ширины таза

анонимус. 20 июня 2016 10:48

рост 175,5
вес-57
Вечно скачу с весом от 58 к 60 и обратно. Ужасно напрягает. Вчера приехала из поездки, взвесилась-57. Сбросила 1,5 кг, хоть и ела всё подрядБред

Леля. 29 мая 2016 13:01

Мой вес от 45 до 47 кг рост 1.55
Я считаю это много а пишет недовес

Аноним. 23 апреля 2016 19:45

У меня рост 170 вес 45 говорит недос. вес для меня все норм

Алена. 12 марта 2016 01:02

Алинка, срочно к врачу! Не хочу вас пугать, но пожл срочно к врачу. Сдавайте кровь. обратите внимание на сою, она не должна быть повышенной. Не теряет человек просто так вес!

Алинка. 30 января 2016 22:41

В июле мой вес составлял 105 кг, соответственно у меня была избыточная масса тела.
Я ничего не предпринимала, но уже в октябре весила 98 кг.
Затем я стала стремительно терять вес, не понимаю почему. С одной стороны хорошо, а с другой страшно.
На сегодняшний день мой рост 181 а вес 89,6.
На диетах не сижу и спортом не занимаюсь. До 12 лет была худой потому что занималась большим теннисом, затем травма по этому и набрала вес. Хочу сказать что массу тела у меня занимает не только жир но и мышцы. В итоге хочу спросить кто знает почему я стала так стремительно худеть. Не курю, не нервничаю, ем нормально.

марина. 1 ноября 2015 22:23

у меня недостаточный вес

Тимур. 20 октября 2015 20:08

У меня вроде норм. ИМТ 21,2 при росте 179 см и весе 68 кг

Мастер. 12 сентября 2015 17:01

Напишу это лишь один раз. Дорогие девушки, прошу вас обратить внимание на тот факт, что мышечная масса намного тяжелее, чем жировая! Вывод надеюсь, вы способны сделать из этого сами.

Коля. 28 июля 2015 16:39

Олеся, понимай так, что ты дура, как и большинство баб. Лишний вес и лишний жир - разные вещи. Если нет лишнего веса, это не значит, что нет лишнего жира.

Как расчитать свой идеальный вес

Понятие того, каким должен быть его идеальный вес, как мне кажется, у всех индивидуальное.

Одним не мешают чувствовать себя комфортно и 10 лишних килограммов, другие переживают из-за пятисот граммов, набранных на дне рождения подруги, например. Но можно рассчитать свой оптимальный вес по одной из формул, чтобы определить, является ли он нормальным, или есть лишние килограммы.

Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на все системы организма, в большей степени, на пищеварительный тракт, кровеносную и костную системы. Но и стремиться весить 45 кг при росте 165-170 см приводит к нарушению функций ЖКТ, полиавитаминозу, проблемам с состоянием кожи, волос, ногтей. В конечном счете – к анорексии, а это уже заболевание, которое необходимо лечить.

К тому же, подобрать определенные критерии, которым должны соответствовать женщины и мужчины разных комплекций и состоянием костной системы, очень трудно.

Но если есть стремление достичь условного идеала, который, в большинстве случаев, диктуется модой и модными дизайнерами, то воспользуйтесь формулами расчета веса.

Как определить свой оптимальный вес.

Есть несколько систем и формул расчета веса: от самой простой, до формулы Брока и индекса Кегле.

Самый простой расчет веса: мужчины должны весить столько, сколько см остается, если от их роста вычесть метр. Для женщин необходимо отнять еще 4-5 см.

Например, если ваш рост 170 см. 170-100 – 5 = 65 – 5 = 60

Но, например, во Франции, соотношение роста и веса другое: при росте 170 см вес должен быть: 170 -100 – 5 - 10 = 55 кг

Необходимо заметить, что здесь речь идет о нормальном весе, который соответствует максимальному уровню здоровья. Современные девушки и женщины, при таком росте, стремятся весить не более, чем 50 кг, поэтому так популярны сейчас различные диеты, которые гарантируют снижение веса за короткий срок, например, за 10 дней.

Приблизительно такие же результаты можно получить, рассчитав свой оптимальный вес по формуле Брока.

Первоначальные расчеты похожи: при росте до 160 см вычитается 100, при росте до 175 см вычтите 105, при росте 175-195 необходимо вычесть 110.

Затем скорректируйте вычисленный вес в зависимости от состояния костной системы: ширококостная или узкокостная.

Для этого измерьте запястье. Для женщин: если объем запястья меньше, чем 15 см –цифру, полученную при расчете, снизьте на 10%. Если эта цифра больше – прибавьте к полученному результату 10%, т.к. ваш вес и объем обусловлены не только весом тканей, но и весом и объемом костной системы

Для мужчин: если объем запястья меньше, чем 18 см – вычтите 10%, если больше – прибавьте.

Например, мой вес, рассчитанный по формуле Брока должен быть таким: 160-100.
Обхват запястья – 14 см. Значит, мне необходимо вычесть 10%: 160 – 100 – 6 = 54.

Стоило ли делать такой сложный расчет веса, если по предыдущей формуле я получила результат: 160 -100 – 5 = 55?

Мой постоянный вес, который не меняется уже лет 20, составляет 49-50 кг
И поддерживаю его на постоянном уровне только при помощи утренней разминки в парке, когда позволяет график работы, или дома, 4-5 раз в неделю. А так же одной еженедельной 2-х часовой тренировкой в спортзале, посещением сауны 2-3 раза в месяц, проведением разгрузочного дня раз в неделю и сбалансированным питанием, меню которого зависит от сезона.

Системность и регулярность – это лучше и стабильнее действует, чем проведение жесткой или несбалансированной диеты, после которой необходимо восстанавливать весь организм, микрофлору кишечника, иммунную систему. восполнять дефицит витаминов и микроэлементов, белков, жиров и углеводов. И с таким трудом потерянный вес возвращается.

Вы можете воспользоваться еще одним способом, чтобы рассчитать оптимальный вес.

ИМТ – индекс массы тела или индекс Кегле. рассчитывается таким образом: необходимо разделить показатель своего веса в кг на рост, измеренных в метрах и возведенных в квадрат.

Для женщин оптимальным будет показатель индекса 22,4, а для мужчин ого значение составляет 22,7.

Например, мой индекс Кегле, рассчитанный по формуле, равен 19,53: 50: (1,6х1,6)

Полученный показатель индекса ниже оптимального, но мне комфортно в моем весе, состоянии и самочувствии, и никакие цифры на это повлиять не могут.

К тому же, общий вес определяется не только типом костной системы, но и тем, какие ткани преобладают в организме: мышечные или жировые. А индекс Кегле этого соотношения не учитывает.

После того, как вы рассчитаете свой оптимальный вес (только без крайностей), вы сможете определить, сколько лишних кг мешают вашему здоровью и самочувствию, уверенности в себе и душевному равновесию.

Но прежде чем резко сбрасывать вес, решите для себя: для чего или для кого вы это делаете: для себя и своего здоровья или ради навязываемых рекламой модельных образов, рассчитанных на расширение рынков сбыта товаров для похудения: таблеток и препаратов для снижения веса, специального питания, тренажеров и одежды. Многие диеты тоже, между прочим, производные рекламной индустрии.

Лишний кг или два, которые, по вашему мнению, мешают вам жить счастливо, могут быть не причиной этого, а следствием других причин, о которых вы предпочитаете не думать или забыть.

Те женщины и мужчины, у которых вес превышает допустимый и оптимальный, на 20-40 кг, могли бы вам многое рассказать о вашем счастье.

Ведь не всегда лишний вес – это проблема, связанная с неправильным питанием и отсутствием физических тренировок. Избыточный вес или ожирение часто бывают следствиями заболеваний эндокринной системы, сахарного диабета и могут быть связаны с генетической предрасположенностью.

Но правильно рассчитать свой оптимальный вес – это только начало пути к его достижению. И без сбалансированного питания, физических нагрузок и позитивного настроя вам не обойтись. Зато результатом станет стабильный вес, хорошая физическая форма и здоровье.

Источники: http://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/, http://www.dietplan.ru/kak/index/, http://lana-web.ru/zdorovie/kak_rascitat_svoi_ves.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Как правильно поставить опорный подшипник

Все время думал что далее...

Как правильно замочить семена огурцов для посадки

Как замачивать семена перед посадкой: советы садоводам Весна – далее...

Как правильно сажать абрикос в подмосковье

Как вырастить абрикос Irma. Лучшие районы для выращивания абрикосов - далее...

Правильно написать имя отчество

Помнится, на вступительном экзамене по литературе и русскому языку далее...

Как правильно заготовить лепестки роз для мыла

Для начала совет: никогда не используйте далее...

Правильно рассчитать дату зачатия

Определение точной даты зачатия ребенка Точная далее...

Как правильно оформлять дипломную работу образец

Оформление диплома в 2015 году С учетом изменений, дополнений далее...

Популярные статьи

Интересно

Как правильно пишется имя

как написать алёна на английском Алёна на украинском алена по украински имя алена на украинском языке алёна по английски имя алёна...


Как правильно пить оливковое масло при запорах

Оливковое масло при запорах Запор – проблема, не имеющая возрастных ограничений. Данное заболевание может коснуться как взрослого, так и грудничка, поэтому каждый человек...


Как правильно пить медовую воду похудения

Можно ли похудеть на медовой воде? Медовый напиток является одним из самых простых и доступных методов, с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и...