Главная » Как правильно рассчитать


Правильно рассчитать вес таблица

Нормальный вес человека, как рассчитать нормальный вес, формула нормальной массы тела

Знание того, соответствует ли ваш вес нормальному весу тела. помогает понять свой организм, выявить проблемы, а иногда и даже сразу поставить диагноз. Контроль веса тела считается важнейшей профилактической мерой ряда опасных болезней.

К сожалению, часто масса тела волнует не тех людей, которых должна волновать (больных с ожирением), а молодых девушек, вбивших себе в голову, что они не соответствуют телевизионно-журнальным стандартам 90-60-90, и доводящих себя до обмороков всякими диетами. В случае наличия серьезной болезни, например, сахарного диабета, голодные и полуголодные диеты представляют угрозу для жизни.

Поэтому давайте вместе определим соответствие вашего веса норме. Берите в руки блокнот и ручку, а лучше и калькулятор, будем считать. Порядок расчета нормального веса достаточно прост и не занимает много времени.

Для определения нормальной массы тела используется множество формул. Самая простая и известная:

М = Р - 100, где М — масса в кг; Р — рост в см.

Но эта формула в таком виде весьма неточна и применима лишь для очень приблизительного расчета.

Целесообразно воспользоваться полной формулой (см. таблицу ниже).

Можно также воспользоваться модифицированной формулой: идеальная масса тела = (рост в см минус 100) и еще минус 10% — для мужчин; идеальная масса тела = (рост в см минус 100) и еще минус 15 % — для женщин:
  • 1 степень ожирения — фактическая масса тела превышает идеальную менее чем на 30%;
  • 2 степень ожирения — если фактическая масса тела превышает идеальную на 31-50 %;
  • 3 степень ожирения — если фактическая масса тела превышает идеальную на 51-99 %;
  • 4 степень ожирения — если фактическая масса тела превышает идеальную на целых 100% и более.

В настоящее время в большинстве стран мира для определения нормальной и избыточной массы тела используют индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле:

ИМТ = М/Р 2. где М — масса в кг; Р 2 — рост в метрах, возведенный в квадрат.

По международной классификации нормой считается показатель от 18,5 до 24,9 кг/м 2. Показатель ниже 18,5 указывает на недостаточную массу тела. Если ИМТ находится в пределах от 25 до 29,9 — это избыточная масса тела, а ожирение диагностируется при ИМТ более 30.

Например, ваш рост — 181 см, масса — 99 кг. Проведем простой подсчет: 1,81 2 = 3,2761. Разделим 99 на 3,2761, получаем ИМТ = 30,22, значит, вы являетесь одним из многих, имеющих проблемы с весом:
  • 1 степень ожирения (легкое ожирение) — при ИМТ между 27 и 35;
  • 2 (средней тяжести) — при диапазоне значений 35-39,9;
  • 3 (тяжелое или болезненное) — при ИМТ 40 и более.

Для тех, кому считать некогда, лень или трудно, ниже есть таблица нормального веса. где уже все подсчитано. Существуют также специальные таблицы, где указывается идеальная масса тела в зависимости от пола и роста.

Для диагностики ожирения кроме массы тела имеет значение объем талии и бедер. Так, для мужчин допустимой считается окружность талии 94 см, для женщин — до 88 см. При окружности талии 94-101 см у мужчин и 102 см и более у женщин высок риск метаболических осложнений.

Если окружность вашей талии превышает указанные цифры, у вас абдоминальный (висцеральный) тип ожирения, то есть жир откладывается вокруг внутренних органов — печени, поджелудочной железы, сердца, нарушая их работу. Именно такой тип ожирения является фактором риска для развития сахарного диабета, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, инфаркта миокарда!

Больным сахарным диабетом 1 типа, у которых нормальная масса тела, переживать за влияние ожирения на диабет, естественно, не стоит.

Больным сахарным диабетом 2 типа, у которых нормальная масса тела (таких очень немного), необходимо стараться удерживать ее на цифрах, близких к идеальным, поэтому обязательно нужно стремится к показателям идеального веса для вашего возраста.

Ну а людям с сахарным диабетом 1 и 2 типов, имеющим избыток массы тела или ожирение, основы расчета калорийности рациона нужно запомнить и применять ежедневно, в лечении сахарного диабета для вас это самое главное.

Считать калории важно и для людей с недостатком массы тела, они-то уж знают, что поправиться — задача отнюдь не простая. А правильно рассчитанное питание с определением потребности в килокалориях позволит набрать недостающие килограммы.

Дополнительно статьи на данную тему:

Идеальный вес по самым популярным формулам и нормы в таблице.

Идеальная масса тела — это та, которую вы имели приблизительно в восемнадцатилетнем возрасте.

Каким образом определить собственную идеальную массу тела? Предаваясь мечтам об идеальной фигуре. желательно бы узнать достоверные цифры этого идеала. В ином случая мы подвергаемся риску уйти от реальности и взамен идеальной массы тела только лишь расстройство чувств получить.

Следует отметить, что идеальную массу тела не мешало бы сохранять все последующие годы. Однако если вы за минувшие пятнадцать-двадцать и более лет далеко ушли от совершенства, не следует прилагать усилия, чтобы возвратиться к нему, чего бы это вам не стоило. Поскольку каждые десятилетия жизни затраты энергии вашего организма сокращаются приблизительно на десять процентов.

Согласно этому за каждое десятилетие мы прибавляем приблизительно десять процентов (около пяти-семи килограммов): первоначально от той самой идеальной массы тела, позднее уже от того, который приобретаем.

А вот устранять жировые клетки следует осмотрительно, принимая во внимание те же десять процентов, только вот уже за один год. А еще предпочтительнее стремиться уже не к весу, который имели в восемнадцать лет, а рассчитывать собственный новый идеал по какой-либо одной из формул медицины.

Идеальный вес по формуле Брокка

Идеальная масса тела для представителей мужского пола = (рост, измеренный в сантиметрах – сто) * 1,15.

Идеальная масса тела для представительниц женского пола = (рост, измеренный в сантиметрах – сто десять) · 1,15.

К примеру, идеальная масса тела девушки, имеющей рост 175 см = 1,15 *(175 – 110) = 74,75 кг.

Несомненно, многие, заметив данную формулу, найдут сходство с давнишней формулой «рост в сантиметрах минус сто» для мужского пола и «рост в сантиметрах минус сто десять» для женского пола. Это в действительности модернизированная вариация той формулы старой.

Дело обстоит как раз в том, что былой вариант предъявлял требования для всех быть моделями, однако не учитывал ни тип фигуры, ни возраст. Вот почему в нее абсолютно не могли вписываться ни люди, имеющие с рождения тяжелые кости и крупными мускулы, ни девушки с достаточно широкими бедрами и большой грудью.

По этой причине специалисты в области науки решили пересмотреть прежнюю формулу Брокка, и в теперешнем виде она смотрится довольно-таки реалистически.

Идеальный вес — мечта Лоренца

Идеальная масса тела представительниц женского пола = (рост, измеренный в сантиметрах – сто) – (рост, измеренный в сантиметрах – сто пятьдесят) /два.

К примеру, идеальная масса тела девушки, имеющей рост 160 см =(160 – 100) – (160 – 150) / 2 = 60 – 10/2 = 55 кг. Идеальная масса тела – 55 кг!

Следует отметить, что данная формула специально разрабатывалась только лишь для женского пола, однако никогда не подойдет для представителей мужского пола. По первому впечатлению, она чрезмерно требовательна к массе тела сравнительно с модернизированной формулой Брокка и указывает скорее конкретно на ту идеальную массу тела, когда вам было около восемнадцати лет.

Но все-таки она целиком сочетается с ИМТ (индексом массы тела), вот почему ее в полной мере можно использовать. Однако если же вас ввели в печаль предлагаемые циферки, то просто-напросто забудьте о них и применяйте иную формулу.

Между прочим, для женщин, которые имеют рост выше 175 см, она будет недостоверной.

Идеальный вес по таблице Егорова-Левитского

Единственный создатель у данного способа отсутствует, да и формул также не потребуется никаких.

  • произвести измерение своего роста,
  • определить массу своего тела при помощи весов
  • и сопоставить ваши данные с предлагаемой таблицей.

Только обратите собственное внимание именно на то, что тут указана не идеальная масса тела, а максимальная!

Максимально допустимая масса тела

К примеру, женщина в сорокапятилетнем возрасте весит семьдесят шесть килограммов при росте 170 см. Это довольно-таки не много, а еще меньше максимально приемлемого!

Специалисты в области медицины, которые составляли данную таблицу, все учли, что только можно: ваш возраст, пол, рост. Не лимитировали только лишь нижний предел веса.

Однако это и так понятно – ведь данная таблица помогает уяснить, имеются ли у вас излишние килограммы, а не определить, сколько килограммов вам не хватает. Специалисты считают, что это наиболее взвешенный и полноценный подход к идеальной массе тела.

Идеальный вес — индекс Кетле

Индекс равен весу в граммах, разделенному на рост в сантиметрах.

Это также является способом оценить уже имеющийся у вас вес, который близок к вышеописанному методу ИМТ. Не напрасно же у них один создатель. Тут результат, который вы получите, также требуется сопоставить с таблицей, хотя в этой вариации принимается во внимание еще и ваше телосложение.

Его определить можно достаточно простым методом:

  • становитесь перед зеркалом,
  • предельно втяните мускулы живот,
  • и приложите парочку линеек либо просто-напросто ладошки к двум нижним ребрам. В итоге они формируют угол.

Если он является тупым (более девяноста градусов), тогда вы обладаете крупным телосложением. А если почти что прямой, тогда ваше телосложение соответствует норме. Если угол получился острым, то ваше телосложение можно считать худощавым.

Старайтесь сохранить вес после после похудения или обильных застолий и придерживаться рациональных диет.

Каким должно быть соотношение веса к росту для нормального человека?

Телосложение любого человека является уникальным и индивидуальным. Однако в современном мире существуют некоторые нормы, затрагивающие, непосредственно, соотношение веса и роста. С помощью них можно определить, вписываетесь ли вы в так называемую «норму», или всё же нет.

Как определить данные параметры?

Для начала лучше всего определить, каким именно телосложением обладаете вы. Их всего три типа. Это могут быть:

Проверка выполняется без каких-либо усилий, достаточно легко. Вам нужно всего лишь обхватить большим и указательным пальцами правой руки запястье на левой руке, и вы сразу сможете моментально определить свой тип телосложения:

  • Если вы справились с поставленной задачей, значит ваше телосложение типа астеник;
  • Если получилось сделать обхват впритык – нормостеник;
  • Если при обхвате не сомкнулось кольцо между большим и указательным пальцами, знайте, что ваш тип – это гиперстеник.

Другой вариант определения

Также существует и другой вариант определения своего типа телосложения. Для этого необходимо обмерить самое узкое место на запястье, используя при этом портновский сантиметр. Если в результате у вас получилось меньше, чем 14 сантиметров, то у вас астенический тип телосложения, если 14-18 сантиметров – то нормостенический, и если больше, чем 18 сантиметров – гиперстенический.

Что касается определения, в норме ли ваш вес или нет, можно пройтись по следующим формулам, которые разработали американские учёные:

  1. Для женщин = (ваш рост в сантиметрах, поделенный на два) минусуем (40000 поделенные на ваш рост в сантиметрах)
  2. Для мужчин = 4,5 * X -70, где «X» -ваш рост в сантиметрах.

Что касается соотношения нормы веса и роста в зависимости от возраста, то она вычисляется по следующей формуле:

Для мужчин и женщин = 50 + 0,75 (X – 150) + (Y – 20) / 4, где «X» -это рост в сантиметрах, а «Y» -ваш возраст, в годах.

Соотношение данных параметров для ребенка

Детские специалисты подтверждают тот факт, что данные (имеются в виду антропометрические) вместе с ростом и весом – это очень важные показатели в развитии малыша. Так, как правило, опытные молодые матери каждый месяц измеряют вес и рост новорожденного до тех пор, пока ребёнку не исполнится один год.

Что интересно, кроме прямых показателей веса (в граммах или килограммах) и роста ребенка (исключительно в сантиметрах), также существуют и относительные показатели, включающие в себя соотношение роста и возраста младенца, соотношение возраста и роста.

Именно эти показатели укажут и расскажут грамотному специалисту о том, как же эффективно и хорошо развивается ваш ребёнок, устраивают ли его среда жизни и условия, правильный ли для ребёнка выбранный режим питания и так далее.

Постоянное измерение роста и веса ребёнка является важным, как и наблюдение за динамикой роста и веса, которая должна быть весьма и весьма высокой. Данные относительные показатели характеризуют эффективность и темпы развития малыша, что особенно характерно выражается в возрасте ребёнка до 4-5 лет.

Таким образом, были разработаны специальные таблицы, которые содержат нормы показателей соотношения веса и роста ребёнка.

Однако указанные соотношения могут меняться на протяжении нескольких лет, причём существенно, что является особенно характерным для детей в возрасте 5-15 лет, которые могут быть низкорослыми и худощавыми от рождения. Так, в старшем возрасте они могут резко начать набирать свой вес и вырастать.

Соотношение для мужчины

Как всем давно известно, здоровье – это не только хорошее физическое самочувствие, но и слегка приподнятое настроение, позитивный жизненный настрой, гармоничное развитие личности, радость своей жизни и семейному счастью. Дополнительными параметрами здоровья человека считается его вес, который, как ни странно, влияет и на настроение, и на самочувствие.

Так, главный регулятор веса – это питание, вследствие чего можно сделать промежуточный вывод: здоровье и питание должны быть связаны друг с другом неразрывно. Как и следовало ожидать, со временем мы не замечаем, как привычки в питании влияют на нашу жизнь и настроение в целом. Не забывайте, что питание может стать виновником избыточного веса.

Как грамотно рассчитать идеальный вес мужчины?

Для этого ниже будет изложен метод расчёта, который основан на определении коэффициента соотношения веса и роста мужчины. Что интересно, существуют некоторые формулы, которые были разработаны полтора века назад, и, как бы это ни было странным, они широко используются до сих пор.

Данная формула – одна из самых старых, самая простая и общепринятая формула. Нужно всего лишь от своего роста в сантиметрах отнять число 100. Так, например, при росте мужчины 175 сантиметров, нормальный вес должен быть равен 75 килограмма. Если же норма превышена больше, чем на 20 %, считается, что вес нужно сбрасывать.

Однако учтите один нюанс, по какой бы формуле вес не рассчитывался, нужно всегда помнить о соотношении мышечной и жировой массы. Так, если вы набрали вес в тренажёрном зале, то причин для паники быть не должно, ведь вы набрали мышечную массу, а не жиры, что, несомненно, положительно скажется как на самочувствии, так и на здоровье.

Таблица соотношения роста и веса

Далее будут представлены общепризнанные таблицы соотношения роста и веса. Однако существует ещё целая уйма разнообразных таблиц для данных подсчётов, каждая из них является индивидуальной и отличительной от всех других системой подсчётов.

No related posts.

Источники: http://doktorland.ru/normalnyj_ves_cheloveka.html, http://islimming.ru/6212/ideal-weight/, http://net-kalorijnosti.ru/o-sootnoshenii-vesa-i-rosta.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Как правильно рассчитать площадь дома

Проекты и строительство частных домов и далее...

Куда правильно ставить ударение в слове холстинина

Куда ставить ударение в слове Правила постановки далее...

Как правильно готовить коноплю

Готовим коноплю правильно Готовим коноплю на пруду. На день далее...

Как правильно готовить пиццу в духовке

Пицца в духовке Хорошо, что все теперь знают, что далее...

Как правильно кормить новорожденного ребенка грудью

Как правильно кормить ребенка грудью? Процесс кормления грудью имеет далее...

Как правильно пользоваться стайлером для волос

Вы любите забавные кудряшки и романтичные локоны, но не далее...

Правильно сделать фото дома

Каждый дом имеет свой неповторимый интерьер, и причина далее...

Популярные статьи

Интересно

Как правильно клеить обувь клеем

Как правильно клеить обувь? Вот недавно клеил, значит брал клейМоментдля обуви, и по цвету можно подобрать, видел черный и коричневый, если память...


Как правильно называется больничный

Как заполнить больничный лист? Как ни печально, но существующая реальность нашей страны предполагает постоянные и не совсем приятные перемены. Помимо всего остального,...


Как правильно сделать обрешетку под сайдинг

Монтаж обрешетки под сайдинг своими руками Когда этап строительства дома подходит к концу всегда возникает желание красивой внешней...