Главная » Как правильно принимать


Правильно принимать витамины минералы

как правильно принимать витамины-минералы?

не мог бы кто-нибудь подсказать, как правильно принимать кучу разных витаминов-минералов? или дать ссылку на полезную литературу?
мне нужно принимать в день много всего, что между собой не очень сочетается, я подозреваю. нужно делать перерывы между какими-то препаратами? что-то до еды, что-то после?

железо раствор 800 мг -- 2 раза в день

магне Б6 100 мг -- 2 в день

йод 0,2 мг -- 1 раз в день

витамины Элевит для беременных 1 раз в день, таблетка содержит:
витамин А-1,2 мг,
витамин В1-1,6 мг,
витамин В2-1,8 мг,
витамин В6-2,6 мг,
витаминВ12-4 мкг,
витамин С-100 мг,
витамин D3-12,5 мкг,
витамин Е-15 мг,
биотин-0,2 мг,
пантотенат кальция-10 мг,
никотинамид-19 мг,
кальций-125 мг,
магний-100 мг,
фосфор-125 мг,
железо - 60 мг,
медь-1 мг,
марганец-1 мг,
цинк-7,5 мг,
фолиева кислота - 0.8 мг

буду рада, если поможете разобраться, я совсем запуталась -- стараюсь все пить отдельно, в день получается 6 приемов витаминов, между которыми стараюсь делать перерывы, получается что принимать их надо весь день до поздней ночи.

и еще, сколько времени нельзя есть молочное до и после приема железа?

Нужно отдавать предпочтение витаминам в драже - там витамины расположегны слоями, и по мере продвижения по кишечнику впитыфваются по очереди.
Кстати, В12 убивает остальные виьтамины группы В.
Принимайте витамины после еды, например - сразу после завтрака.

В инструкции к железу должно быть написано, когда принимать

к сожалению в инструкции написано только принимать внутрь :)

Сбалансированный по сочетаемости комплекс - отечественный Алфавит . Витрум и Центрум содержат массу всего полезного, но в плане сочетаемости не знаю (в связи с дороговизной не применяла ни разу).

В плане сочетаемости действительно хороши витамины Алфавит (в них все витамины распределены с микроэлементами по сочетаемости и разделены на 3 приема). Есть форма для беременных.Элевит тоже очень хорош для беременных в нем,кстати, тоже расположение витаминов и микроэлементов слоями. Но как считают гинекологи в первом триместре такое количество витаминов не нужно.И назначают обычно только то ,в чем есть проблемы(в вашем случае достаточно железа (например актиферрин) и витамина В12.А принимают витамины сразу после еды.

спасибо! про комплексы все понятно. не понятно, как принимать дополнительные препараты: магний, железо и йод. можно ли их вместе в кучу после еды, или нужен перерыв. и какой. и можно ли их вместе с Элевитом, или тоже перерыв

Как правильно принимать витамины и минералы

Читайте также
  • Новый стандарт общения с клиниками и врачами: первый мобильный медицинский чат

Последний раз волна авитаминоза прокатилась по России в голодные 1990-е, когда цинга случалась даже в Подмосковье. Сейчас он встречается нечасто, в основном, при определенных патологиях. Тем не менее, Госдума официально признает: 90 процентам россиян не хватает витаминов и минералов.

Фото: фото с clip.dn.ua

Как сообщил доктор химических наук, профессор, заведующий кафедрой биохимии СЗГМУ им. Мечникова Владимир Дадали, недостаток витамина С и йода испытывают 80% населения, а витамина Е и кальция — 60%.

И даже у тех, кто дополнительно принимает витамины. не всегда получается восполнить их дефицит.

— Не во всех комплексах витамины и минералы находятся в тех формах, которые наш организм может усвоить, — поясняет профессор Дадали. — Нюансов много. Скажем, у правильного витамина Е на упаковке должна быть пометка — латинская D. А минералы должны быть в соединении с аминокислотами, а не в виде сульфатов. Если это так — рядом с названием металла в скобках указывают глицинат , например, или гидролизат белка .

По словам Владимира Дадали, еще одна причина низкой усваиваемости витаминных комплексов — их неправильный прием. Витамины и минералы лучше пить отдельно друг от друга. Витамины — в первой половине дня, а минералы — во второй. Причем, с А, D и Е хорошо есть блюда, заправленные растительными маслами — тогда эти витамины легче всасываются.

А минеральные комплексы нужно пить между едой — многие продукты могут ослаблять их действие и делать их бесполезными. По этой же причине запивать их советуют простой водой, а не чаем или кофе.

Если в комплексе витамины и минералы находятся в одной таблетке, лучшее время для их приема — утро. Но любителям овсянки на завтрак, придется от нее отказаться. Вещества, содержащиеся в овсяных хлопьях связывают действие минералов.

alye. 14 декабря 2013 01:16

Очень печально, что современные продукты уже не снабжают нас всеми необходимыми витаминами, получается, что их нужно принимать дополнительно, и желательно, чтобы они были хоть как-то разбиты, а не все скопом (по крайней мере, так мне говорил мой терапевт). Тогда витамины лучше усваиваются и минимизируется вероятность развития аллергии. По этому принципу витамины и выбирала, остановилась на Алфавите классик. Мне кажется, я стала лучше переносить плохую погоду и меньше болеть даже.

Яна. 11 марта 2015 22:10

Со статьей согласна полностью. Обидно, что наш народ до сих пор не доганяет, как важно правильное питание и витамины. Сейчас принимаю их регулярно. До этого кошмар был со здоровьем и нервной системой. Потом поняла, что от питания зависит очень многое, а современном питании витаминов к сожалению недостаточно.

Принимала много аптечных, и врачи назначали Витрум, Компливит, Супрадин. Самое нормальное из того что принимала, ТНТ. Вот такая банка у меня была http://nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/vitaminnyy-kokteyl-tnt-detail?a=159. Стараюсь пропивать их раз в три месяца.

Еще неплохие Солгар http://www.eapteka.ru/goods/drugs/vitamin/vitamin/solgar_omega_3_700_solgar/. Но ТНТ мне по качеству нравится больше.

Как правильно принимать витамины

Вопрос, как выбирать и как правильно принимать витамины, волнует многих, ведь витамины в организме человека ничем нельзя заменить.

Витамины и минералы способствуют оптимальной работе ферментов и гормонов, отвечающих за все обменные процессы в организме, это основа для усвоения белков и углеводов, основа хорошего иммунитета. Достаточное их количество в организме предотвращает различные заболевания. Сухие и ломкие волосы и ногти, раздражительность, апатия, чувство усталости, частые простуды, обострение хронических заболеваний - первые признаки дефицита витаминов в организме.

Что необходимо организму?

Часто витамины не синтезируются в организме, а попадают туда с пищей или в качестве биологически активных добавок. Рацион каждого человека должен состоять из следующих витаминов:

  1. С (цитрусовые и шиповник);
  2. В1 (содержится в пшене);
  3. В2 (говяжьей печень, молочные продукты и яйца);
  4. В12 (в мясе);
  5. А (содержится в курином желтке, зеленом горошке, моркови и тыкве);
  6. Е (овсянка);
  7. D (морская рыба).

Осенью и зимой иммунитет ослабевает, требуется дополнительно принимать витамины и минералы, которые содержатся в поливитаминных комплексах.

Витамины можно условно поделить на 2-е группы: водорастворимые и жирорастворимые. Первые полностью вымываются из организма, а не накапливаются в нем, поэтому должны входить в потребляемые продукты питания. К ним можно отнести:

  1. Тиамин (витамин В1) - требуется для того, чтобы в организме правильно усваивались жиры и углеводы. Нехватка В1 может стать причиной нервных растройств и проблем с кишечником.
  2. Рибофлавин (В2) - накапливает в организме витамин В12, который служит для объединения пигментов, улучшает зрение.
  3. Холин (В4) - регулирует обмен жиров.
  4. Пантотеновая кислота (В5) - присутствует в белковом, жировом и углеводном обмене.
  5. Инозит (В8) - способствует правильному обмену веществ в нервной ткани.
  6. Цианокобаламин (В12) - оптимизирует работу печени и нервной системы.
  7. Пиридоксин (В6) - способствует улучшению обменных процессов белков и жиров, необходимых для правильного функционирования нервной системы.
  8. Кальция пангамат (В15) - считается одним из главнейших веществ в лечении и профилактике преждевременного старения.
  9. Фолиевая кислота (Вс) - стимулирует развитие эритроцитов в костном мозге. Нехватка Вс проявляется в виде малокровия.
  10. Аскорбиновая кислота (С) - обеспечивает быстрое заживление ран, повышает сопротивляемость организма к инфекциям, является одним из важнейших факторов для правильной жизнедеятельности человека.
  11. Никотиновая кислота (РР) - улучшает обмен углеводов, способствует расширению сосудов и положительно влияет на гемодинамику.

Жирорастворимые витамины запасаются впрок, но расходуются гораздо быстрее, поэтому организму требуется регулярное пополнение витаминных запасов. К ним относятся:

  1. Ретинол (витамин А) - участвует в образовании зрительного пигмента, обеспечивает хорошее зрение и способствует обмену веществ.
  2. Кальциферолы (Д) - группа витаминов Д1, Д2, Д3, которая участвует в регуляции фосфорного и кальциевого обмена. Дефицит витамина Д приводит к рахиту.
  3. Токоферолы (Е) - регулирует нормальное развитие плода у женщин в положении, нормализует функции половых желез.

Многие витамины (например, группы В) плохо усваиваются организмом, их можно получать в виде инъекций.

Вернуться к оглавлению

Как правильно принимать витамины?

Для того, чтобы употребление витаминов было более эффективным, надо принимать их грамотно. Сначала нужно внимательно ознакомиться с инструкцией и четко следовать указаниям: пить строго до или после еды и в определенное время суток. Наиболее эффективным временем усвоения витаминов считается первая половина дня.

Нельзя употреблять витамины на голодный желудок - может возникнуть тошнота и головокружение.

Очень часто результат употребления витаминов виден через некотрое время, так как многие из них начинают оказывать действие в процессе накопления. Поэтому их следует принимать курсами. Длительность одного курса приема обычно составляет один месяц. Перерыв между курсами приема должен составлять 2-3 недели.

Не рекомендуется принимать постоянно одни и те же витамины. Закончив принимать один курс, поменяйте его на другой. Запивать их нужно большим количеством жидкости, чтобы организм мог без труда вывести излишки, и только питьевой водой. Другая жидкость (чай, сок) может вызвать анафилактический шок.

При принятии комплекса нужно точно знать, сочетаются ли эти витамины между собой. Несовместимость компонентов может привести к неэффективности всего лечения. Нельзя принимать все витамины сразу, если нужно принимать несколько видов за один день.

Принимать витамины вместе с антибиотиками категорически запрещается. Если же период приема совпал с периодом лечения любыми медикаментами, необходима консультация врача- специалиста.

Людям с пищевой аллергией следует внимательно относиться к приему витаминов и минералов. Ни в коем случае нельзя увеличивать или уменьшать дозировку, указанную в аннотации.

От знания того, как правильно принимать витамины, зависит весь курс лечения или профилактики.

Вернуться к оглавлению

Нужны ли витамины и минералы детям?

У современных детей с рождения очень слабый иммунитет, поэтому они подвержены частым простудам и инфекционным заболеваниям. Своевременное обеспечение детей всеми необходимыми витаминами и минералами поможет избежать ряда проблем, касающихся здоровья.

В наши дни существует много различных поливитаминных комплексов, созданных для детей. Для самых маленьких - поливитаминные комплексы в виде сиропов, для детей постарше - драже и таблетки. Огромную роль следует уделять питанию ребенка. Каждодневный рацион должен состоять из творога, яиц, овощей и фруктов и свежевыжатых соков.

Эффект комплекса зависит и от того, как долго он принимается. Пить витамины лучше принимать по 3-4 курса в год. В целях профилактики курс приема может составлять 1-2 мес. Во время перерывов между курсами принимайте аскорбиновую кислоту.

Источники: http://www.ljpoisk.ru/archive/6148843.html, http://doctorpiter.ru/articles/5833, http://1povitaminam.ru/info/kak-pravilno-prinimat-vitaminy.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Как правильно принимать плавикс

Стентирование. Послеоперационная терапия Плавиксом Эта малотравматичная операция позволяет решить проблему далее...

Правильно подобрать цвет зуба реставрации

Ремонт ноутбуков hp pavilion. Ремонт ноутбуков hp далее...

Как правильно клеить защитную пленку на планшет

Главная Инструкции Как далее...

Отключен отключен правильно поставить ударение

Правильные ударения в словах 2 Для каждого далее...

Перловка как варить на воде рассыпчатую правильно

Как варить перловку на воде Перловка известна далее...

Как правильно питаться после 50 лет женщине

Правильное питание для женщин после 50 лет После 50 далее...

Как правильно поставить ворота на даче

Наиболее распространенный способ оградить далее...

Популярные статьи

Интересно

Как правильно держать бинт

Главная #149; Библиотека #149; Терапия #149; Как правильно бинтовать, виды бинтовых повязок Как правильно бинтовать, виды бинтовых повязок Виды бинтовых повязок. Чаще всего применяются...


Как правильно пишется предполагать

ПРЕДПОЛАГАТЬ это: Смотреть что такоеПРЕДПОЛАГАТЬв других словарях: предполагать — Загадывать, замышлять, собираться, думать, намереваться, рассчитывать, строить планы. Я расположился ехать в деревню. Положим...


Как правильно сделать электропроводку

Как правильно сделать электропроводку С каждым днем потребление электроэнергии в домах и квартирах только возрастает, учитывая постоянно увеличивающийся спектр...