Главная » Как правильно принимать


Правильно принимать душ утрам

Холодный душ – польза и вред

Есть люди, которые не могут проснуться, пока не выпьют чашку крепкого кофе. а есть такие, что бодро вскакивают с кровати, едва открыв глаза. Есть категория людей, которые приводят в порядок мысли и по-настоящему просыпаются, только стоя под струями холодной воды.

Как правильно принимать холодный душ?

По мнению медиков и ученых, холодное обливание по утрам полезно лишь в том случае, когда все делается правильно и расстановкой акцентов. Ведь холодный душ может принести как пользу, так и вред. Разбудить ледяная вода, конечно, может, но для организма польза холодного душа будет только в том случае, если придерживаться определенных правил:

  1. Не спешите сразу прыгать под холодную воду, начните с ног, рук, лица. Дайте своему организму подготовиться, привыкнуть, и только после этого можете ополоснуться полностью.
  2. В помещении, где вы будете принимать холодный душ, температура воздуха должна быть достаточно теплой (но не слишком). Выходя из-под холодных струй, ни в коем случае не нужно попадать на холодный воздух.
  3. Не забывайте, что холодный душ – это не ледяное обливание. Начинать лучше с обливания водой комнатной температуры, не ниже 32 градусов. При желании каждые пять дней температуру воды можно понижать на градус.
Полезные свойства холодного душа

Холодный душ для мужчин хорош тем, что, несмотря на ошибочное мнение, будто холодная вода способна усмирить желание, на самом деле способствует выработке тестостерона. Регулярные утренние обливания способны продлить и укрепить мужскую силу.

В большой степени польза и вред холодного душа по утрам зависит и от особенностей организма. Но при условии постепенного привыкания такая процедура улучшает кровообращение, снимает стресс и депрессию. заряжает бодростью, позитивом и энергией.

Холодный душ активирует метаболизм. Тело, внезапно почувствовав резкое изменение температуры, пытается быстро согреться, отбить атакующий холод. В результате организм начинает активнее вырабатывать лейкоциты, которые и борются с различными вирусами. Другими словами во время принятия холодного душа происходит активация и укрепление иммунной системы, что в свою очередь повышает защитные силы организма.

Эта статья расскажет о комплексе упражнений, которые смогут помочь восстановить зрение, при условии регулярного их выполнения и соблюдения всех рекомендаций.

О пользе русской бани для здоровья человека известно еще с древних времен и наши предки активно пользовались целебными свойствами банных процедур. Эта статья расскажет, чем полезна русская баня и кому она противопоказана.

Правильная осанка - залог здоровой спины, что, в свою очередь, положительно сказывается на здоровье человека в общем. Эта статья расскажет о методах, которые помогут избавиться от сутулости.

Многие факторы влияют на состояние нашего организма, поэтому время от времени необходимо проводить очищающие процедуры. Эта статья расскажет о способах очищения организма от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ: польза, вред, правила.

Контрастный душ — один из видов закаливания организма. Заключается он в поочередном обливании тела горячей и холодной водой. Этот способ закаливания более эффективный чем обливание и обтирание, но приносит начинающим некоторый дискомфорт. Правда буквально через нескольких процедур контрастный душ у большинства людей становиться любимой водной процедурой. Контрастный душ невероятно полезен для организма, но к сожалению при некоторых заболеваниях может быть противопоказан. Чтобы контрастный душ принес только пользу и удовольствие необходимо соблюдать несколько правил, о которых будет идти речь ниже.

Польза контрастного душа:

  • В первую очередь контрастный душ тренирует терморегуляцию организма. То есть при резких изменениях окружающей температуры организм без болезненных последствий, возникающих при резком перегреве или переохлаждении, с минимальными затратами времени и энергии сможет перестроится и поддержать необходимую температуру внутренних органов.
  • Контрастный душ способствует укреплению иммунитета и повышает сопротивляемость различным болезням.
  • Улучшает кровообращение и тем самым помогает доставить кислород и полезные вещества во все уголки организма, что в свою очередь благоприятно сказывается на всех системах и органах человека.
  • Тренирует сосуды и капилляры, является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.
  • Контрастный душ укрепляет нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
  • Благоприятно влияет на эндокринную систему.
  • Контрастный душ усиливает обмен веществ и способствует снижению веса.
  • Тренирует мышцы и сухожилия.
  • Подтягивает, очищает и улучшает состояние кожи, помогает избавиться от целлюлита.
  • Контрастный душ утром дает прилив бодрости и энергии на целый день.
  • Кроме физиологической пользы контрастный душ влияет и на психологическую сферу. Он дисциплинирует и приучает к ответственности.

Вред и противопоказания контрастного душа:
Контрастный душ — это лечебная процедура и у нее есть противопоказания. Контрастный душ противопоказан при некоторых болезнях внутренних органов, в том числе сердечно-сосудистой системы и крови. Если у человека имеются какие-либо болезни, то прежде чем начинать этот вид закаливания необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать самый подходящий способ закаливания. Не стоит проводить процедуры контрастного душа при воспалительных заболеваниях (ангине, цистите и т. д.), а также во время месячных.

Правила контрастного душа:

  • Начинать закаливание с использованием контрастного душа нужно будучи здоровым и лучше в теплое время года чтобы быстрее привыкнуть к этой процедуре и к зиме уже быть закаленным.
  • Контрастный душ нельзя принимать время от времени, данная процедура должна быть регулярной.
  • Тем кто только начинает закаливание необходимо постепенно увеличивать интервалы горячей и холодной воды, а также разницу температуры. Если начинать закаливание контрастным душем с теплой и прохладной воды, то постепенно с каждой процедурой нужно увеличивать разницу температур и через несколько недель вода должна быть горячей и холодной.
  • Также начинающим можно применять контрастный душ только для ног, а при желании через некоторое время уже перейти на все тело.
  • Горячая вода не должна быть кипятком и причинять боль, в тоже время это должна быть не теплая вода, а горячая.
  • Холодная вода, должна быть именно холодной, а не прохладной, так как организм должен получить от данной процедуры не переохлаждение, а стресс от резкого перепада температуры.
  • Под контрастный душ не стоит подставлять голову.
  • Контрастный душ перед сном принимать не стоит, так как могут возникнуть проблемы с засыпанием. Лучше если между этой процедурой и сном пройдет не менее 1 часа.
  • Лучшее время приема контрастного душа — утро. Но после закаливающей процедуры должно пройти минимум 30 минут перед выходом на улицу.

Как правильно принимать контрастный душ:

  1. Перед процедурой закаливания необходимо успокоиться.
  2. Обливаемся теплой водой.
  3. Постепенно увеличиваем температуру до горячей и обливаемся 30-90 секунд.
  4. Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд.
  5. Чередуем горячую и холодную воду 3-5 раз.
  6. Заканчиваем всегда холодной водой.
  7. Быстро растираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи.

Лучший показатель, что человек закаливается правильно — это прилив энергии и хорошего настроения. Если после контрастного душа человек испытывает замерзание рук и ног или озноб, то процедура скорее всего выполнялась неправильно.

Здоровый образ жизни не ограничивается одним лишь закаливанием, а включает в себя также правильное питание. достаточную физическую активность и другие составляющие.

Берегите себя и будьте здоровы!

Как правильно принимать контрастный душ

В этот раз я хочу рассказать вам об очень простой, практически бесплатной, но чрезвычайно полезной процедуре. Вы узнаете, как правильно принимать контрастный душ для оздоровления организма и лечения различных заболеваний.

Если обратиться к истории, то заезжие иностранцы всегда завидовали богатырскому здоровью русских. Многие факторы влияют на здоровье, но основное, что отмечали приезжие – это русская баня. Зимой особенно. Напарившись в баньке, русские шли к проруби и там охлаждались. Если рядом нет проруби, то они обтирались снегом. И после этого опять в баньку париться. От такой процедуры любая болячка покидает тело. Сейчас в наших малогабаритных квартирах сделать такое маловероятно. Тем не менее, отчаиваться не стоит. Простой контрастный душ может частично заменить баню.

Как принимать контрастный душ

  • Начинаем обливаться теплой водой. Если тело привыкло к теплой воде, то дальше обливаемся горячей водой несколько минут. Потом минуту холодной водой, и после еще несколько минут горячей водой, и снова минуту холодной водой. Повторяем циклы с горячей и холодной водой минут десять. А если время позволяет, то можно и больше.
  • Температуру воды и время воздействия нужно увеличивать и уменьшать с каждой процедурой постепенно. Организму необходимо дать возможность адаптироваться к процедуре, если хотите закалиться. Для начинающих будет достаточно одного контраста и длительности воздействия холодной водой не более 15 секунд. В течении месяца постепенно доведите количество контрастов до 3 и временных интервалов, указанных в предыдущем абзаце.
  • Под теплой водой сначала нежимся. После этого включаем горячую воду на несколько минут. Время воздействия теплой водой должно быть значительно больше чем холодной. Холодной водой лучше обливаться. Можно перевернуть ведро ледяной воды над головой.
  • Охлаждение организма (обливание) всегда начинаем сверху.
  • Заканчивать процедуру необходимо утром холодной водой, вечером теплой, причем вечером принимайте контрастный душ не позже 2 часов до сна.
  • До озноба (замерзания) доводить себя нельзя ни в коем случае. Главным индикатором правильности проведения процедуры является субъективное ощущение приятности и бодрости. Делать процедуры через силу в ущерб своему здоровью не следует. Расслабляемся и получаем удовольствие.
  • После утренней гимнастики нужно принять контрастный душ. Тело разогрето именно в этот момент, циркуляция крови увеличилась, и можно смыть пот с тела.
  • После душа необходимо взять жесткое махровое полотенце и интенсивно растереть тело. Это хорошо массажирует кожу и простимулирует интенсивность кожного кровообращения.
  • Настроение заметно улучшится, если вы будете напевать песенку. Можно также повторять. «я спокоен и доволен, мой организм становиться чистым и здоровым». Результат будет потрясающий.

Всё очень просто! И эта простота оказывает потрясающее оздоровительное воздействие.

Контрастный душ - польза

Перечислим улучшения, происходящие в нашем организме при систематическом применении контрастного душа.

- Активизируются все обменные процессы в организме.

- Увеличившаяся скорость циркуляции крови улучшает в организме обмен веществ.

- Интенсивно очищается весь организм.

- Укрепляются сосуды и сердце.

- При систематическом использовании контрастного душа повышается уровень гемоглобина. При этом стабилизируется электрический заряд тела, масса тела приходит в норму, вас перестает беспокоить аритмия сердца и огромное количество других заболеваний.

- отлично снимается усталость

- ускорение обменных процессов помогает избавиться от лишнего жира и похудеть

- В результате происходит улучшение здоровья, повышается работоспособность и омоложение организма.

Эффект от контрастного душа можно объяснить очень просто. У человека самый большой орган – это кожа. Когда мы тренируем контрастным душем кожу, получая при этом удовольствие, то и все тело тоже тренируется.

Тем не менее, выполняя эту процедуру, нужно быть осторожным и выполнять ее правильно. Главное – не навредить. Если имеются новообразования, скачет давление и имеются заболевания сосудов и сердца, то необходимо обязательно посоветоваться с лечащим доктором. Не рекомендуется использовать эту процедуру женщинам при ПМС.

Оздоровительный эффект от применения контрастного душа достигается по истечении некоторого времени, но заметить его можно очень быстро. Если ежедневное применение контрастного душа станет вашей привычкой, то и положительный эффект от него будет длиться всю вашу долгую и здоровую жизнь.

А теперь веселая инструкция, как принимать душ мужчинам и женщинам :)

Источники: http://kak-bog.ru/holodnyy-dush-polza-i-vred, http://chudesalegko.ru/kontrastnyj-dush-polza-vred-pravila/, http://vnormu.ru/kak-pravil-no-prinimat-kontrastnyj-dush.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Как правильно посадить газонную траву весной видео

Как правильно сажать далее...

Как правильно есть запеченные мидии

Несколько советов о том, как далее...

Как правильно сделать сырники

И действительно, что может быть проще, далее...

Как правильно сажать рассаду кабачков грунт

Как садить кабачки. Посадка, далее...

Правильно подобрать палки ходьбы

Как правильно выбрать далее...

Как правильно растить помидоры в теплице

Как правильно выращивать помидоры далее...

Роды как правильно себя настроить

Каждая беременная женщина задолго до родов четко должна далее...

Популярные статьи

Интересно

Как правильно готовить кутью на поминки

Кутья на поминки Коливо или постная кутья — традиционное поминальное блюдо у православных христиан. Его обязательно ставят на стол на 9-ый и 40-ой день после...


Как правильно называется праздник 12 июня

История дня России День России, ежегодно отмечаемый 12 июня, — совсем молодой праздник, но его история не менее...


Правильно пить липоевую кислоту

Липоевая кислота для похудения - как принимать, дозировка Вопросы о том, чем полезна липоевая кислота для похудения,...