Главная » Как правильно принимать


Как правильно принимать аргинин

Как принимать аргинин?

Аргинин – это условно-заменимая аминокислота. Это означает, что организм способен ее синтезировать, но при определенных условиях и в малых количествах. Аргинин не вырабатывается у детей, а также его синтез замедляется к 40 годам. При отсутствии одной из 20 аминокислот, в организме начинают происходить сбои, повышается склонность к инфекциям, а также проявляются генетические заболевания. Аргинин является главным компонентом синтеза окиси азота, а тот, в свою очередь выполняет ряд сверх важных функций нашего организма. В том числе: регулирует артериальное давление, снижает выработку гормона стресса и повышает гормон роста, программирует дефектные клетки на гибель, то есть – защищает от рака, имеет регенеративную функцию, а также активно и положительно влияет на мочеполовую систему обоих полов.

Из вышеизложенного можно сделать вывод, что аргинин, отнюдь не препарат только для бодибилдеров. Аргинин для женщин – это не баловство, а необходимость. Ведь все в нашем организме, так или иначе, состоит из белка, а аминокислоты – его составные. Суточная норма аргинина для взрослого человека – 6,1 г, вне зависимости от пола. Как принимать L-аргинин, мы рассмотрим далее.

Аргинин для девушек – это, прежде всего, гормон роста. Для активизации этого процесса, аргинин принимают на ночь, ведь именно в это время суток мы растем. Кроме того, аргинин рекомендуют пить на голодный желудок, или же за 5 часов после приема жирной пищи. Аргинин и жир – это антагонисты. Жирная пища сведет на нет всякое действие аргинина.

Аргинин при спортивных нагрузках

О том, как пить аргинин женщине, которая активно занимается спортом тоже можно сказать несколько слов.Как известно, все спортивные добавки следует принимать до тренировки. Аргинин – не исключение, однако следует это сделать за 45-60 минут до начала занятий. Потому что именно через час, из аргинина синтезируется окись азота, и, как результат, к мышцам будет поступать больше питательных веществ, а сосуды благодаря окиси азота расширятся и организм насытиться кислородом.

Аргинин в капсулах

Наиболее удобная форма выпуска аргинина – капсулы. Их следует принимать по 1-2 шт. в зависимости от дозировки. В любом случае, как принимать аргинин в капсулах, написано на упаковке, а собственную дозу можно рассчитать самостоятельно – 115 мг на 1 кг веса. Думаю, что недомолвок относительно того, как пить аргинин и когда аргинин лучше принимать не осталось. А покупать подобные пищевые добавки следует только в аптеках или специализированных точках продаж спортивного питания.

Коллаген - основа соединительной ткани и вещество, отвечающее за эластичность кожи. С возрастом его синтез в организме замедляется, что приводит к появлению морщин. Статья расскажет, благодаря каким продуктам питания можно восполнить недостаток коллагена в организме.

Гейнер – пищевая добавка, широко использующаяся спортсменами и состоящая из углеводов и белка, что способствует более быстрому набору мышечной массы, при определенных условиях. Какие побочные эффекты возникают при его приеме и вреден ли геймер для организма, особенно женского и подроскового.

Креатин и алкоголь – несовместимые понятия. К чему приведет их смешивание и как это отразится на здоровье, какие процессы возникают, а какие угнетаются, если принять алкоголь с креатином и к чему приводят такие опрометчивые поступки рассказано в этой статье.

Статья раскрывает вопросы – способствует ли прием кофеина похудению, как принимать кофеин и насколько это безопасно. Какие существуют формы выпуска, и какие из них эффективнее. И что дают инъекции этого препарата.

Аргинин в бодибилдинге: как его принимать?

Профессиональные занятия спортом предполагают не только регулярные физические нагрузки, но и употребление в пищу добавок, улучшающих показатели тренировок в несколько раз. Приобретая тот или иной препарат, большинство спортсменов интересуются составом, указанным на упаковке. Очень часто на этикетке БАД можно обнаружить такое вещество, как аргинин. Что это такое и в чем польза этого продукта?

Зачем нужен аргинин?

Аргинин – это условно незаменимая кислота, выполняющая в организме очень важные функции. Именно она отвечает за рост и развитие мышечной массы, а также за уменьшение жиров в проблемных зонах. Аргинин укрепляет стенки сосудов, повышая их сопротивляемость различным вредным факторам, ускоряет естественную регенерацию поврежденных тканей, а еще обеспечивает восстановление организма после серьезных физических нагрузок. Ко всему прочему, эта кислота выводит шлаки и укрепляет иммунитет. Аргинин также препятствует развитию эректильной дисфункции, что, несомненно, оценят мужчины, занимающиеся спортом.

Эту кислоту не зря называют условно незаменимой. Все дело в том, что аргинин способен вырабатываться нашим организмом, но его дозировка слишком мала и не способна обеспечить нужный уровень сил и энергии для занятий бодибилдингом. Вот почему так важно обеспечить приток этого вещества извне с помощью различных пищевых добавок.

Почему бодибилдеры принимают аргинин?

Спортсменам, практикующим регулярные тренировки, не обойтись без дополнительного источника этой кислоты. Аргинин не просто повышает эффективность физических нагрузок. Он создает равномерный прирост мышц, обеспечивает доставку креатина в нужные клетки, а еще снижает уровень вредного холестерина в организме. Но на этом полезные свойства вещества не заканчиваются. Аргинин благоприятно влияет на пампинг, а также обладает выраженным антиоксидантным эффектом, защищая органы и ткани от разрушительного действия свободных радикалов.

Многие спортсмены сомневаются, стоит ли принимать пищевые добавки с аргинином, если можно получить эту кислоту другим путем? Конечно, мясо, молоко и орехи содержат большое количество аргинина, но этого все равно будет недостаточно для обеспечения серьезных физических нагрузок. Обычному человеку вполне бы хватило бифштекса на обед и кефира на полдник, но бодибилдеру, с его регулярными тренировками, такого количества аргинина не хватит. Вот почему рано или поздно профессиональные спортсмены приходят к необходимости принимать спортивное питание для восполнения затраченных сил и энергии.

Как правильно принимать аргинин в бодибилдинге?

Препарат выпускается в двух формах: в порошке и в капсулах. Для наращивания мышечной массы достаточно будет от 3 до 9 грамм вещества в сутки. С повышением дозы эффект усиливается, однако же специалисты не рекомендуют превышать указанные значения. При передозировке препарата, возможно развитие неприятных побочных эффектов, которые могут свести на нет весь положительный эффект от приема добавки.

Как принимать аргинин в порошке?

  1. вещество растворяется в стакане холодной воды
  2. выпивается непосредственно перед тренировкой.

Принимать аргинин в бодибилдинге можно и после нагрузки – в этом случае он активизирует питание мышц для лучшего пампинга. А вот употребление порошка перед сном усиливает выработку гормона роста, что также благоприятно сказывается на общем состоянии спортсмена.

Как принимать аргинин в капсулах?

Принимать аргинин в капсулах можно точно так же, как и порошок – прямо перед очередной тренировкой. Препарат запивается холодной водой. Любую форму аргинина можно сочетать с креатином. Важно лишь учитывать, что оба вещества обычно входят в состав предтренировочных комплексов. Чтобы не получить передозировки, следует внимательно читать состав всех употребляемых биологически активных добавок.

Побочные эффекты аргинина

При превышении указанной дозы возможно развитие:

Не исключено снижение артериального давления. В тяжелых случаях аргинин может стать причиной панкреатита (воспаления поджелудочной железы). При развитии подобных симптомов следует срочно снизить дозировку препарата. Также следует время от времени делать перерыв в приеме аргинина, чтобы не развивалось привыкание к этому веществу.

Похожие записи:

Как принимать аргинин

Аргинин – это условно незаменимая алифатическая аминокислота. Она является источником окиси азота, который регулирует тонус артерий и артериального давления. При нехватке аргинина отмечается повышенное артериальное давление.

Главной причиной распространения аргинина в спортивном питании стало то, что кроме всего перечисленного, аргинин служит носителем и донатором азота, который необходим для нормального синтеза мышечной ткани. Аргинин способствует приросту мышечной массы, а также уменьшает жировые отложения в теле.

Аргинин -условно незаменима аминокислота, поскольку одна ее часть может самостоятельно синтезироваться в организме, а вторая часть поступает с пищей (молочные продукты, морепродукты, мясо). У людей, которые активно занимаются спортом и бодибилдингом, очень часто отмечается дефицит аргинина и поэтому им рекомендовано его принимать как добавку спортивного питания.

Аргинин -это одна из самых популярных добавок, которая доступна в чистом виде, а также входит в состав других продуктов. Аргинин играет важную роль в делении мышечных клеток, восстановлении мышц после тренировок, заживлении травм, удалении шлаков, а также увеличивает продукцию соматотропного гормона.

Как правильно принимать аргинин

Для набора мышечной массы аргинин рекомендуется принимать в дозах от 3 до 9 г в сутки. Чем выше доза, тем ощутимее эффект, однако не рекомендуется превышать дозу более 10 г. Начинайте прием с наименьшей дозы, затем постепенно увеличивайте ее.

Порошковые формы растворяют в холодной воде (1 стакан), таблетированные запивают стаканом воды.

Лучшее время для приема аргинина. перед тренировкой, после тренировки -для улучшения питания мышц. На ночь -для усиления секреции гормона роста. Аргинин используется не только как самостоятельная добавка, но и транспортная система. В частности, его используют как транспортную систему для креатина, поэтому их желательно принимать одновременно

Таблица содержания аргинина в продуктах питания

Источники: http://womanadvice.ru/kak-prinimat-arginin, http://supermass.ru/pitanie/arginin-v-bodibildinge-kak-ego-prinimat.html, http://food-profi.ru/kak-prinimat-arginin/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Как правильно обложить печь плиткой

Как правильно обложить печь плиткой далее...

Как правильно пишется слово естественно

Форум Русский язык Естественно(?)научная (дисциплина) Да, гуглю доверять далее...

Как правильно сажать помидоры

Как правильно сажать помидоры Многие, даже далее...

Как правильно ставить вопрос

Секреты общения: как правильно задавать вопросы Вы далее...

Нетерпиться как правильно пишется

Форум Крестильное.ру Дорогая, Светлана! Вот далее...

Как правильно варить лосось

Как приготовить лосось и далее...

Как правильно одевать часы на руку

Как правильно носить далее...

Популярные статьи

Интересно

Как правильно кормить новорожденного лежа на боку

Как кормить новорожденного? Перед тем, как мама собралась прикладывать ребенка к груди она должна найти для себя удобную...


Правильно настроить ленточную пилораму

автор: k777 | 27-01-2012, 22:08 | Просмотров: 15461 Нужно сказать, что настройка ленточной пилорамы является очень важной задачей, в особенности, если при работе...


Как правильно питаться при гепатите в

Как правильно организовать диету при гепатите В Гепатит В - это очень опасное заболевание печени, которое вызывается вирусной инфекцией. Поэтому очень важна диета при гепатите В....