Главная » Как правильно поставить


Правильно поставить удар в боксе

Как поставить удар в боксе

Добавьте резкости. Не всегда физически сильный человек обладает нокаутирующим ударом, и на это существует несколько причин. Одна из них – невысокая скорость удара. Вспомните школьный курс физики. Сила удара равна массе, помноженной на ускорение. И здесь нет ничего удивительного - при большой физической силе и невысокой скорости удар получается средний. А если ещё и физической силы мало, то и вообще может получиться довольно неубедительный удар.

Тренируйте скорость удара на специальной маленькой груше поочерёдными ударами. Так же стоит подключить к тренировке удары по тени с небольшими гантелями в руках.

Научитесь расслабляться. Хорошо идут удары по груше, но на ринге, что-то не получается? Это психологический фактор. Тут и страх, и боязнь сделать противнику больно. От этого подсознание сковывает движение, и удар получается не таким быстрым, сильным и чётким. Нужно уметь отстраняться от происходящего. Разумеется, не как буддист, ибо можно пропустить левый боковой в челюсть, но весь страх и все эмоции нужно оставить за пределами ринга, чтобы вы смогли показать максимум, на который способны.

Двигайтесь. Даже если вы тяжелы как слон и резвы, как лев, в статичном положении проблематично провести сногсшибательный удар. Удар в динамике сильнее, чем в статике, можете легко убедиться в этом на практике.

Включайте всё тело. Возможно, вы итак знаете эту простую истину, но всё же забывать об этом не стоит, что сильный удар – это удар в котором работает всё тело: рука, плечо, спина, ноги. Так, что не забывайте, что удар идёт от ног, и во время включайте их.

Выбери конкретную точку. Хороший удар должен быть точным. Истина простая, так что цельтесь в какое-то определённое место. Если хотите снести соперника с ног, то прицельно в челюсть, с учётом всех вышеописанных пожеланий.

Обратитесь к тренеру. Все эти советы универсальны, но проблема с ударом у каждого своя, поэтому было бы замечательно обратиться к специалисту, который опытным глазом сможет заметить, что вы делаете неправильно.

Sport-world Новости Единоборства бокс Прямой удар в боксе. Техника правильного удара и его отработка

Прямой удар в боксе. Техника правильного удара и его отработка

Прямой удар в боксе имеет очень большое значение. Намного более важно отработать правильный прямой удар и пользоваться всеми его преимуществами, чем пытаться отправить соперника в нокаут боковыми ударами или апперкотами. Мы уже писали о прямом ударе левой (джебе) и о его значении. Теперь же поговорим о технике прямого удара и всех преимуществах, которые он дает.

Итак, почему так важно для боксера применять правильный прямой удар. Потому что, прямой удар более точный и более сильный, чем любой другой удар согнутой рукой (апперкот, свинг). Он проводится быстрее и резче, чем боковые удары. Прямой удар является более безопасным для атакующего боксера, потому, что он в это время меньше раскрывается и после выполнения такого удара легче перейти в защиту, сохраняя устойчивое положение. Ведь если размашистый боковой удар не достигает цели, то боксер теряет равновесие и полностью открыт для контратакующих действий противника. Также за счет быстроты прямых ударов можно за одно и то же время успеть нанести их больше, чем боковых. Вообще, не стоит браться за отработку и применение боковых ударов, пока в достаточной мере не освоена техника прямого удара.

Прямой удар боксера требует серьезной отработки. Все дело в том, что это удар от плеча, и он является не совсем естественным движением -наше тело не часто сталкивается с таким движением. Этим ударом нельзя пользоваться интуитивно, он не может развиваться сам по себе. Его нужно только специально и долго отрабатывать. Но результат стоит затраченного времени!

Техника прямого удара.

  • Во время нанесения прямого удара локти должны быть направлены в пол (во время начала движения), кисти выше локтей, локти прижаты к корпусу
  • В начале удара -разворот корпусом и перенос массы тела на левую ногу. То есть, при нанесении удара правой рукой, корпус поворачивается влево, вес тела переносится на левую ногу и когда удар достигает цели -левое плечо оказывается глубже правого плеча -и мы повернуты к сопернику уже правым боком. Этот разворот корпуса помогает вложить всю силу в прямой удар рукой.
  • Если по окончании удара корпус оказывается в одной плоскости со ступней левой ноги, правое плечо находится прямо над левым коленом, а левое плечо, находящееся сзади, составляет с правым одну прямую линию и грудная клетка оказывается повернутой в сторону -значит в прямой удар была вложена вся сила
  • При нанесении удара, сначала начинает разворачиваться плечо и верхняя часть корпуса, а потом только кулак посылается в цель. Но движение они заканчивают одновременно -кулак достигает цели и плечо и корпус заканчивают разворот. Вес тела переносится на левую ногу, а плечо и верхняя часть корпуса во время разворота подаются вперед
  • Прямой удар следует наносить не по цели, а так, как будто нужно поразить что-то сразу за целью. Это называется пробивным ударом и увеличивает силу удара.

Полезное упражнение для отработки прямого удара. Становимся прямо, плечи расправлены, перчатки на уровне плеч, локти направлены в пол. Кулак левой руки медленно посылается вперед, пока рука не будет полностью выпрямлена и корпус не будет повернут вправо, левое плечо не окажется над левым коленом, а правое плечо -на одной линии с ним сзади. Теперь следует переменить положение так, чтобы правый кулак оказался впереди и правое плечо над левым коленом. Это упражнение следует отрабатывать сначала медленно, а потом, уяснив идею, быстрее и быстрее, нанося удары попеременно. Не забываем следить за тем, чтобы плечо и корпус начинали движение раньше кулака. Отработав это движение до автоматизма и полного отсутствия ошибок, можно начинать отрабатывать его на боксерском мешке.

Полезно отрабатывать технику прямого удара вместе с партнером -так удобно следить за правильным выполнением друг у друга. Ну и, конечно, проводить с партнером тренировочные бои.

Не следует забывать об отработке прямого удара не только в голову, но и в корпус. В этом случае колени нужно сгибать для того, чтобы плечи находились на одном уровне с целью, которую нужно поразить.

Вот и все о важности прямого удара в боксе и технике его выполнения. Не забывайте заходить на наш сайт -новые материалы о боксе будут публиковаться еще не раз. Можно подписаться на RSS-рассылку и быть в курсе всех обновлений сайта www.sport-world.com.ua. А пока можно просмотреть статью о снарядах для бокса .

Удачи вам и сильного прямого удара!

Статьи по теме

Нокаутирующий удар: как его поставить?

Любой человек, хоть что-то знающий о боевых искусствах и единоборствах знает, что победу над противником может обеспечить единственный нокаутирующий удар - удар, приводящий в состояние нокаута.

Нокаутом называется особое состояние, в котором человек теряет контроль над телом и не может продолжать схватку.

Разумеется, нанести такой удар может далеко не каждый. Лишь немногие необычайно сильные люди могут отправить соперника в нокаут одной левой без каких-либо тренировок. Для других же это осуществимо только после многих недель упорного труда.

Разумеется, лучше всего отрабатывать нокаутирующий удар вместе с напарником, под руководством опытного тренера, в секции или фитнес-зале. Но не у каждого есть время и средства, чтобы посещать специальные занятия. Что же делать таким людям?

К счастью, уже давно был разработан специальный комплекс упражнений, благодаря которому постановка нокаутирующего удара возможна и дома. Этот комплекс включает в себя отработку трех основных частей такого удара. Это срыв, разгон и закалка.

Срывом называется максимально быстрый и неожиданный для противника удара. Основой его является полная расслабленность - как физическая, так и эмоциональная. Боец не должен даже думать о предстоящем ударе.

Для отработки срыва существует несколько упражнений. При выполнении каждого из них тренирующийся человек должен быть полностью расслаблен.

В первом упражнении боец учится наносить быстрые удары после звуковых сигналов, издаваемых напарником. Чем меньше промежуток времени между звуком и ударом - тем лучше. То же самое упражнение может выполняться несколько по-другому: тренирующийся человек должен бить после того, как партнер коснется его.

Второе упражнение заключается в нанесении быстрых ударов по боксерской лапе, быстро перемещаемой напарником в пределах досягаемости тренирующегося.

Третье упражнение самое сложное - боец должен нанести по газете настолько быстрый удар, чтобы в ней появится дыра.

Вторая часть - разгон. Без него нельзя поставить нокаутирующий удар. Разгон заключается в отработке не только быстрого, но и очень сильного удара. Существует много упражнений, развивающих скорость и силу удара. К ним относятся отжимания - на пальцах, на одной руке и с хлопками; отжим штанги; рывки и толчки гирь; работа с мешком, по которому боец должен наносить максимально мощные удары.

И, конечно же, нельзя забывать о закалке рук - ведь костяшки пальцев нетренированного человека весьма чувствительны, и если их не набивать , то нокаутирующий удар сможет вывести из строя и того, кто его наносит.

Отличными упражнениями для закалки рук являются отжимания на кулаках и работа с мешком без перчаток.

Регулярное выполнение описанных выше упражнений позволит отработать нокаутирующий удар за три месяца или даже быстрее!

Помимо описанного выше комплекса, существует еще одна техника, позволяющая наработать как быстроту, так и скорость удара. Для этой техники требуются тяжелые боксерские перчатки с вшитыми грузиками - вынимая их, каждый боец сможет подобрать для себя оптимальный вес перчаток, при котором его удар будет наиболее эффективным.

Итак, определившись с массой перчаток и как следует закрепив их на руках, нужно вспомнить свою наиболее часто используемую ударную технику и начать ее отрабатывать. Отработка продолжается до утомления - пока техника из ударной не превратиться в толчковую. Далее делается минутный перерыв, на протяжении которого выполняются расслабляющие упражнения, после чего отработка продолжается. После утомления еще один перерыв, и снова отработка.

Такие тренировки не следует проводить слишком часто - достаточно одного раза в одну-две недели.

Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-19389-kak-postavit-udar-v-bokse, http://www.sport-world.com.ua/pryamoy-udar-v-bokse/, http://fb.ru/article/52777/nokautiruyuschiy-udar-kak-ego-postavit

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Как правильно пишется тэквандо

TAEKWON-DO 태권도 КАРЕЛИЯ Как правильно писать и произносить '태권도' далее...

Правильно варить вкусный рис

Как сварить рассыпчатый далее...

Правильно рассчитать рабочие дни

Как правильно рассчитать период отпуска Каждый работающий человек имеет далее...

Правильно обрезать плодовое дерево видео

Как правильно обрезать далее...

Как правильно вести блокнот

Как правильно вести ежедневник: полезные советы На далее...

Правильно рассчитать размер одежды

Женские размеры верхней одежды: советы и подсказки Если далее...

Как правильно пишется коридор

колидор это: Выдь в колидор! далее...

Популярные статьи

Интересно

Как правильно клеить шелкографию

Как правильно клеить обои шелкографию в доме? Если вы хотите заняться ремонтом самостоятельно, то более дешево и красиво...


Должность сметчика как правильно называется

Должностная инструкция инженера-сметчика 1.1. Инженер - сметчик I категории проектно-сметного отдела относится к категории специалистов, прием на работу и увольнение которых, производится приказом генерального директора Общества по...


Как правильно обрезать джинсы на шорты

Как обрезать джинсы в шорты: волшебное преображение Не стоит огорчаться, если старые поношенные джинсы совсем вытерлись, полиняли и давно выглядят далеко не так, как в день покупки....