Главная » Как правильно питаться


Зачем нужно правильно питаться

Зачем нужно правильно питаться

Питание – один из важнейших факторов, оказывающих очень сильное влияние на самочувствие и здоровье человека. Причем, это отражается не только на нашем физическом благополучии, но и на внешнем виде – от питания напрямую зависит состояние кожных покровов, ногтей, зубов и волос. Нехватка каких-то веществ может привести к плохому настроению, к раздражительности, вспыльчивости и даже депрессии. Одним словом, если не питаться правильно, можно рано или поздно столкнуться с целым рядом серьезных проблем. Добавьте к этому неудовлетворительное состояние нашей экологии, напряженный современный образ жизни, постоянные сильные стрессы, и ситуация получится совсем уж плачевной.

Но не стоит забывать о том, что всего должно быть в меру. Если постоянно придерживаться строгой низкокалорийной диеты и потреблять только продукты с низким содержанием углеводов, то со временем можно отметить у себя упадок сил. Поэтому очень важно следить, чтобы организм получал все необходимое для его нормального функционирования. В интернете можно без проблем найти полезные рецепты. которые не только улучшают состояние здоровья, но и радуют вкус. Сытный, но полезный и вкусный завтрак поможет избавиться от чувства голода до самого обеда. Очень часто постоянное чувство голода и навязчивые мысли о еде свидетельствуют о том, что нашему организму не хватает калорий, клетчатки либо белка. Важно также постоянно следить за тем, чтобы наш основной рацион содержал достаточно кальция, жирных кислот Омега-3, витаминов группы B, антиоксидантов, фолиевой кислоты и магния.

Правильное питание это залог вашего здоровья и самочувствия. То что мы едим сильно влияет на наш организм. Точнее сказать еда определяет как он будет работать. Если питаться нездоровой пищей, то и ваш организм будет не в лучшей форме, всё это будет выражаться в виде болезней, проблем с желудком и другими органами.

Сделаем аналогию с машиной. Если машину заправить водой, то она попросту не поедет. Конечно наш организм гораздо более совершенный и удивительный механизм, способен вынести всю дрянь, которую мы в себя пихаем. Но зачем так делать?!

Читайте также:

В чем сила: в деньгах или мышлении?

Новогодний стол 2013

Строительство канализации, стоимость прокладки трубопровода

Интернет магазин ковровых покрытий mospik.ru

Полиэтиленовые трубы от pnd-service.ru

Выбираем интерактивные игрушки

Поделиться:

Добавить комментарий Отменить ответ

Категории

Самые популярные

03 Февраль, 2013

28 Декабрь, 2012

09 Октябрь, 2012

Архивы

Рубрики сайта

Самые популярные

03 Февраль, 2013

Зачем нужно правильно питаться?

Warning. Missing argument 1 for wp_get_attachment_image_src(), called in /home/users/o/orinadya/domains/ja-babushka.ru/wp-content/themes/ab-inspiration/single.php on line 26 and defined in /home/users/o/orinadya/domains/ja-babushka.ru/wp-includes/media.php on line 751

Вам знакомо выражение человек есть то, что он ест ? Все, что мы едим усваивается нашим организмом и становиться частью нас, наших клеток и тканей.

Организм не может нормально работать, если не получает необходимое количество питательных веществ. И если в прошлом люди страдали от недоедания, то в наше время другая проблема - ожирение.

Люди стали кушать высококалорийную, но бедную питательными веществами пищу. Такая еда совсем не радует желудок, она радует только вкус. Отсюда многочисленные заболевания, от которых страдают и взрослые и дети.

Дефицит витамина А ухудшает зрение. Недостаток жирных кислот Омега-3 сказывается на состоянии кожи, иммунной и центральной нервной системы. Если мы не получаем достаточного количества витамина С . ухудшается состояние волос, кожи и слизистых оболочек.

В условиях дефицита селена клетки не могут вырабатывать антиокислительные ферменты, что может вызвать нарушение работы щитовидной железы. При нехватке отдельных минералов, например,магния . нарушается работа сердечной мышцы.

Дефицитжелеза вызывает анемию и упадок сил, а недостатокцинка ставит под удар работу иммунной и репродуктивной систем. Этот список можно продолжать и продолжать.

В своей жизни каждый человек идет особым путем, но каждый стремится быть счастливым, а счастливым может быть только тот, кто живет просто, питается чисто, мыслит искренно и доброжелательно, уважает и ценит духовные богатства, любит и бережет природу, знает, что такое справедливость и доброта.

С возрастом приходит понимание того, что со здоровьем вообще-то нужно дружить, а в частности обратить пристальное внимание на наше питание. Правильное питание лежит в основе всех человеческих ценностей, это - начало пути. Нельзя быть здоровым, кушая нездоровую пищу.

С середины 80-х годов вместе с макдональдсом, гамбургерами, чипсами, сникерсами и кока-колой, в нашу жизнь вошло и получило широкое распространение направление Wellness.

Само слово Wellness произошло от Fitness, что означает хорошее самочувствие и Well-being, что означает благосостояние .

Wellness - состояние хорошего физического и ментального здоровья как результат правильного питания, физической активности и полезных привычек.

Для того, чтобы с минимальными затратами использовать принципы Wellness, нужно:

  • знать и применять основы здорового сбалансированного правильного питания ( здоровье в тарелке );
  • понимать необходимость приема витаминов, минералов, биологически активных добавок;
  • заниматься физическими упражнениями (это возможно и в домашних условиях);
  • ухаживать за лицом и телом;
  • поддерживать и укреплять душевное равновесие.

В нашем напряженном, стремительном мире мы живем в состоянии хронического стресса, который очень сильно влияет на состояние нашего здоровья, особенно при ослабленном иммунитете. А следовательно потребность в полезных, поддерживающих здоровье веществах многократно возрастает. Здоровый образ жизни вместе с низкокалорийной и богатой питательными веществами едой позволит застраховаться от большинства болезней.

Сегодня на рынке здоровья нам предлагают много хороших и эффективных средств. Но я выбираю Wellness от Орифлэйм. Почему? Во-первых я очень давно пользуюсь косметикой Орифлэйм и привыкла доверять этой фирме. Во-вторых, это универсальный продукт, который мне подходит и он очень удобен и прост в применении. В-третьих - это вкусно.

Wellness от Орифлэйм - это серия пищевых добавок, разработанных шведскими учеными. Они в течение 8 лет работали над тем, чтобы подарить нам красоту изнутри . Если сказать по-простому, то Wellness - это здоровое правильное питание. здоровая полноценная еда, которая помогает нам отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать.

Продукты Wellness - это вкусные и питательные коктейли Нэчурал баланс и пакетики Вэлнэс Пэк для женщин и мужчин.

Вэлнес Пэк - это витаминно-минеральный комплекс, который содержит суточную дозу необходимых для человека витаминов и минералов, а коктейль Нэчурал Баланс - это сбалансированная здоровая еда, которая снабжает организм белками, жирами и углеводами из экологически чистых и натуральных ингредиентов.

Хочу предостеречь тех, кто ждет результат от применения Wellness здесь, сейчас и немедленно. Если вы начнете принимать витаминно-минеральные комплексы и питаться правильно, не ждите быстрого результата, это не обезболивающая таблетка. Поживите с этим хотя бы месяц, а лучше полгода, вот тогда вы почувствуете разницу и оцЕните результат. Проверено на себе, членах моей семьи и клиентах, которые регулярно кушают Пэк и пьют коктейль.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Зачем нужно правильно питаться, как правильно питаться?

Правильно питаться-это безумный труд!

Во-первых надо соблюдать диету: при гастрите нужно отказаться от жареного, острого, соленого и обязательно употреблять первые блюда; при похудении- отказаться от жареного, острого, соленого. мучного; во вторых нужно следить за рационом: нужно делать 3-5 приемов пищи в день, разбивая еду на маленькие порции с перерывам 2-3 часа между приемами; ну а в третьих для того что бы отвечать за качество еды-нужно ее самим готовить, так как только тогда вы будите знать как она приготовлена и из чего.

Каждое утро начинайте дань со стакана теплой воды, она поможет вашему организму проснуться и начать работать и через 30 минут завтракайте.

Примерный рацион для правильного питания, ну и конечно чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммчиков:

завтрак: каша или яйцо (вареное, омлет)

перекус: фрукт или обезжиренный йогурт

обед: куриный, рыбные супы; запечены овощи и рыба или диетическое мясо

перекус: фрукт или творог с минимальным содержанием жира (но не выбирайте полностью обезжиренный)

ужин: овощной салат

поздний ужин: стакан кефира

Будьте красивы и здоровы!

И не забывайте про витамины.

Правильно питаться, это прежде всего питаться полноценно и качественной, здоровой едой. Что бы так питаться, по идеи нужно много денег.Это ошибка считать что это все проще и дешевле.Одними кашами питаться и овощами, здоровья не прибавит.Питание должно быть здоровым и сбалансированным.Обязательно нужно включать в свой рацион: крупы, овощи, не жирное мясо и рыбу, молочные и кисломолочные продукты.Казалось бы все просто, но это не совсем так.Знаю по себе.Довольно надоедает есть одно и тоже.Особенно когда сидишь на диете по ЖКТ, с едой особо не по развлекаешься.

По гастриту (любому) особенно в стадии обострения берем стол № 1 .Это традиционно.В стадии обострения стол 1 с буквой а В стадии ремиссии диета 1, общего плана

Скажу так, сидела на этой диете 2 месяца.Одурела от однообразия потребляемой и преимущественно не вкусной пищи.Единственное что спасало это курица и рыба.Сидеть пришлось потому, что у меня вскрылся целый комплекс проблем с ЖКТ.Лечилась мучительно долго и тяжело и продолжаю до сих пор.Хотя на диете уже не сижу, что конечно же сказывается на моем состоянии, ибо гастрит, у меня хронический.Кто считает, что гастрит, это ерунда, глубоко заблуждается.Это ерунда, пока тебя не начнет прихватывать и ты не будешь постоянно корчится от боли, когда съешь что-нибудь не то.Я о том, что выходит за рамки диеты.Особенно если у тебя фаза обострения.И конечно же тут придется забыть во первых о:

  • Фаст-фуде(само собой)
  • Жаренной пищи
  • Острой пищи
  • Кислой и квашенной пищи(особенно при гастрите с повышенной кислотностью)
  • Жирной пищи

(В том числе масел, жирных молочных продуктов.Например творога.Творог разрешен только свежеприготовленный из натурального молока.Магазинный, особенно кислый, запрещен)Разрешено молоко.Но тут не все так однозначно.У кого повышенна секреция, с ним нужно быть осторожнее.На нем можно готовить только каши и причем разбавлять их водой)Кто не переносит лактозу, туда же.Им вообще молоко лучше не употреблять.Я как раз из таких

  • Сладостей(особенно магазинных)
  • Категорически запрещены шоколад и мороженное
  • Хлеб запрещен тоже

Особенно черный.Разрешен только белый (несдобный) и причем подсушенный, в виде сухарей.Свежей хлеб есть нельзя

Следует максимально ограничить потребление соленой и сладкой пищи

Супы кстати тоже не желательны (особенно на крепких бульонах)

  • Газировка
  • Алкоголь( и так понятно)
  • Кофе
  • Какао
  • Шоколад
  • Крепкий чай
  • Кефир(особенно у кого повышенна кислотность)
  • Слишком горячие и холодные напитки, так как они раздражают слизистую.Тоже касается пищи.Она должна быть именно теплой

Некрепкий, слабый чай и кисель

Молоко( но это вопрос опять-таки спорный)

Молоко это тоже жир.И оно тоже может провоцировать усиление секреции и выделению желудочного сока, что как раз и приводит к гастриту

Категорически запрещено голодать. Пищу надо есть часто и дробно. Желательно каждый 2 часа.В основном это крупы, пюре.Так же курица и рыба.Избегать термических и химических пищевых раздражителей. И всяких там заводских пищевых добавок. которыми пичкают еду.С ними осторожно.Поэтому продукты выбираем, внимательно читая состав.(Совет:Потратить время, выписать пищевые добавки и их значения.Среди современных добавок, в питании есть те, которые пагубно влияют на ЖКТ.Особенно при частом употреблении продуктов с ними.Для больного желудка, это очень плохо.Слишком частое употребление продуктов с ними, может приводить к обострению)

Диета не является лечением, а только вспомогательной терапией. Однако хроникам, отхождении от диеты, может давать о себе знать в виде болей и всяких там неприятных ощущений(рвоты и тошноты например). На самом деле всю жизнь на диете сидеть не будешь.И мало кто сидит.Но тут есть риск нежелательных реакций со стороны ЖКТ.Так что это будет по любому напоминать о себе.Даже в стадии ремиссии.Особенно в период праздников.Так же сезонных обострений, весна-осень

Гастрит, может привести к язве. Поэтому его нужно лечить, а не запускать. И если у кого есть проблемы с ЖКТ, лучше не откладывать визит к врачу и не ждать у моря погоды.Потом лечиться будет очень сложно и дорого.Знаю по себе.Так что экспериментировать в этом плане,со своим здоровьем никому не советую.Хватит на всю жизнь.Это не шутки, а реальность.И она далеко не такая безобидная, как может показаться.

И еще конечно же нельзя:

  • Нервничать
  • Курить
  • Употреблять алкоголь
  • И переедать

в избранное ссылка отблагодарить

Правильно питаться при гастрите_Это не есть ничего жаренного ,жирного.Можно есть только отварное ,желательно приготовленное на пару.Желательно не есть мясо,а только рыбу .Мясо очень тяжело для желудка,оно гниет и выделяет токсины,тем самым принося организму только вред.Пейте больше воды,необходимо есть больше зелени.Я например начинаю каждое утро так.Выпиваю стакан прохладной воды ,через пол часа ем ложку смеси перемолотой(лен ,семечки,кунжут),и только потом завтракаю.Не болею ,ногти и волосы здоровы.

в избранное ссылка отблагодарить

Источники: http://hacklive.ru/zachem-nuzhno-pravilno-pitatsya/, http://ja-babushka.ru/zachem-nuzhno-pravilno-pitatsya/, http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1710810-zachem-nuzhno-pravilno-pitatsja-kak-pravilno-pitatsja.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Как правильно оформить сайт в списке литературы

Пример оформления списка далее...

Как правильно готовить на гриле

Как правильно приготовить далее...

Как правильно пользоваться ноутбуком

В статье рассказывается о том, как далее...

Как правильно поставить сплит систему

Как своими руками установить далее...

Как правильно обрезать нижние листья у огурцов

Надо ли обрывать листья далее...

Как правильно посадить мяту на даче

Как вырастить мяту на даче далее...

Как правильно варить краба камчатского

Камчатский краб рецепт | Как приготовить далее...

Популярные статьи

Интересно

Правильно обрезать гибискус видео

Как правильно обрезать гибискус? Видео Опубликовано: 28 Ноя 2015 Гибискус, который в простонародье называют китайской розой, красивоцветущее...


Как правильно пользоваться аромалампой и маслами

Аромалампа - как пользоваться? Аромамасла оказывают полезное, иногда даже лечебное, влияние на организм. При их общей доступности, необходимо их использовать аккуратно. Самым комфортным и безопасным способом...


Как правильно принимать кардиомагнил для профилактики

Как принимать Кардиомагнил? Кардиомагнил – это лекарственное средство в форме таблеток, которое относится к группе нестероидных противовоспалительных препаратов и антиагрегантов....