Главная » Как правильно питаться


Преддиабет как правильно питаться

Как человеку распознать преддиабетное состояние

На сегодняшний день довольно большое количество людей просто не подозревает что у них преддиабетное состояние. Такое состояние указывает на предрасположенность к сахарному диабету. В статье как человеку распознать преддиабетное состояние рассматривается этот вопрос. Такое состояние может длиться около 3 лет и после плавно перерасти в сахарный диабет. Поэтому если человек сможет, вовремя увидеть предрасположенность к этому заболеванию и предпринять необходимые меры, то можно полностью избежать болезни.

Главными причинами развития преддиабетного состояния считаются неправильный образ жизни (злоупотребление алкоголем, курение, не здоровое питание) и генетическая предрасположенность.

Как человек может понять, что у него преддиабет? Необходимо сделать анализ крови на содержание сахара, анализ на гликированный гемоглобин и тест на толерантность к глюкозе. Нормой считается уровень сахара в крови от 3.5 до 5.5 мм на л. Если этот показатель будет в промежутке от 5.5 до 6.9 мм на л можно рассматривать это как преддиабетное состояние. Если показатель больше чем 6.9 мм на л и наблюдаются другие симптомы в течение длительного времени, то это сахарный диабет. Преддиабет обычно развивается незаметно и постепенно и главное без каких-либо физических симптомов. Поэтому люди часто не подозревают, что попали в пограничную зону близкую к появлению заболевания.

Рассмотрим признаки, указывающие на развитие диабета. Высокое артериальное давление в комплексе с другими признаками такими как изменение объема талии, увеличение веса, жажда, вялость после приема пищи. Анализ крови ясно может указать на преддиабетное состояние. В результате через повышенную способность к свертыванию и сгущение крови появляются проблемы с доставкой питательных веществ к органам, в том числе и глюкозы. При этом у человека ухудшается самочувствие. Поэтому человеку следует как можно скорее перейти на здоровый образ жизни (регулярные физические нагрузки, нормализация веса, правильное питание), который улучшит состояние.

Тело человека становится похоже на яблоко. Если увеличивается объем живота и талии, то это связано с образованием висцерального жира. В результате человек имеет склонность к сосудистым заболеваниям, болезням сердца, нарушениям мозгового кровообращения, гипертонии и увеличению уровня холестерина. Спасает развитие мышечной системы, которая будет вырабатывать ферменты способные усваивать лишнюю в организме человека глюкозу. При этом самым опасным врагом считается гиподинамия. Естественно не стоит забывать о правильном питании.

Резкое увеличение веса. Показатель, который свидетельствует, что человек попал в зону преддиабета. Независимо от того чувствует он жажду и усталость после еды или нет. Особенно нужно быть внимательными тем людям, которые, снизив потребление пищи и ее калорийность не наблюдают снижение веса. В этом случае накапливаются углеводы в виде жировых запасов. Здесь лучше всего поможет человеку сбалансированная диета, которую может назначить только диетолог, взяв во внимание физиологические особенности человека, вместе с постепенно увеличивающимися физическими нагрузками. Сбрасывать резко лишние килограммы не рекомендуется.

Постоянная жажда, когда за сутки человек может выпивать больше 3 л воды, также указывает на преддиабетное состояние. Жажду могут вызывать быстрые углеводы (фаст-фуд, соления, чипсы, конфеты, шоколад). На короткое время они дают всплеск энергии, после чего уровень сахара в крови человека быстро снижается. В результате нашему организму необходима новая порция углеводов. В таком случае будет приемлемо употреблять медленные углеводы (твердые овощи, бананы, орехи). Появляется желание прилечь особенно после приема пищи. Приходит чувство усталости. Вызывается это простыми углеводами (сладкие напитки, мука белая, сахар). Можно их заменить сложными углеводами (фрукты, овощи, цельные зерна). Полезно после очередного приема пищи подвигаться, например, помыть посуду или прогуляться.

Профилактика диабета. Если обнаружился преддиабет необходимо предпринять следующие меры. Нужно постепенно увеличивать физическую активность. Она способствует снижению сахара в крови человека. Для этого можно делать уборку в доме немного дольше, чем обычно. Помогут зарядка, регулярные занятия спортом и ходьба. Цель заниматься не меньше 30 минут ежедневно. Альтернативой может быть ежедневная ходьба, при этом нормой считается не меньше 3000 шагов.

Необходимо снизить вес. Даже скинув всего 5 кг, это принесет довольно хороший результат. Однако делать это необходимо постепенно. Важно контролировать уровень сахара в крови. В перддиабетном состоянии это нужно делать как минимум раз в 2-3 месяца. Лучше всего в это время быть под наблюдением специалиста, который сможет подсказывать как вести себя при таком состоянии.

Правильно питание. При таком состоянии большая часть пищи должна быть из некрахмалистых продуктов (зеленая фасоль, шпинат, морковь и т.д.). В рационе питания должны быть цельнозерновой хлеб и отруби. Следует отказаться от продуктов питания с большим содержанием сахара, сыров, йогуртов и жирного молока. Десерты можно заменить фруктами или сухофруктами.

Полноценный сон. Недосыпание это враг для здоровья человека. В результате чего в организме нарушаются обменные процессы. Вырабатывается гормон стресса, из-за него у человека начинает накапливаться жир, потому что инсулин не расходуется. Необходимо приучить себя вовремя вставать и ложиться. Возможно, следует убрать из спальни компьютер или телевизор. Итак, преддиабетное состояние это серьезно предупреждение. И если человек ничего не изменит, то ему не избежать сахарного диабета.

Что такое преддиабет: описание, признаки, профилактика

Что такое преддиабет? Это пограничное состояние между здоровым организмом и сахарным диабетом. Преддиабетное состояние характерно тем, что поджелудочная железа вырабатывает инсулин, но гораздо в меньших объемах.

Люди с подобным заболеванием находятся в группе риска сахарного диабета 2 типа. Хотя это преддиабетическое внезапное состояние и опасно, оно вполне излечимо.

Чтобы вернуть прежнее здоровье человеку необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни. Только так можно вернуть сахар к нормальному уровню и предотвратить диабет.

Преддиабет может появиться в тот момент, когда ткани организма становятся толерантными (невосприимчивыми) к инсулину. Уровень глюкозы в крови от этого повышается.

Одним из осложнений, которые приводит преддиабет является диабетическая ангиопатия. Возникает данное заболевание из-за отсутствия контроля над уровнем сахара.

Если своевременно не начинать лечение, возникнут и другие осложнения, приводящие к диабету 2 типа. Преддиабет приводит к тому, что у больного ухудшается состояние:

  1. нервных окончаний;
  2. сосудов;
  3. органов зрения и др.

Важно! У детей диабет диагностируется не реже, чем у взрослых. Он может явиться следствием тяжелых инфекций или серьезных хирургических вмешательств.

Чем может быть вызван преддиабет, признаки заболевания

Прежде всего, в группе риска находятся люди, ведущие малоподвижную жизнь и имеющие проблемы с лишним весом. Вторая категория людей – те, которые имеют наследственную предрасположенность к заболеванию.

Вероятность того, что будет развиваться преддиабет значительно повышается у женщин, перенесших в период беременности гестационный диабет .

Большинство заболевших зачастую не замечают первоначальных проявлений, которыми характерен преддиабет, а некоторые признаки можно выявить только путем лабораторных исследований, придется делать анализы.

Если у человека существуют приведенные ниже признаки, похожие на преддиабет стоит немедленно обследоваться у специалиста:

  1. Избыточный вес.
  2. Анализ на сахар не соответствует норме.
  3. Возрастная категория – больше 45 лет.
  4. Женщина в период вынашивания ребенка перенесла гестационный диабет.
  5. У женщины был диагностирован поликистоз яичников.
  6. В крови пациента был обнаружен высокий уровень триглицеридов и холестерина.

Другие признаки

Когда у человека нарушается глюкозный обмен, в организме происходит сбой гормональных функций и снижается выработка гормона-инсулина. Это может привести к бессоннице.

Кожный зуд и нарушение зрения.

Кровь в результате высокого уровня сахара становится гуще, и ее прохождение по сосудам и мелким капиллярам затрудняется. В результате этого появляется кожный зуд и проблемы со зрением.

Жажда, частое мочеиспускание.

Чтобы разбавлять густую кровь организму требуется большое поглощение жидкости. Поэтому больного постоянно мучает жажда. Естественно, что большое потребление воды приводит к частому мочеиспусканию. Если уровень сахара в кровотоке снижается до 5,6 – 6 ммоль/л, эта проблема исчезает сама собой.

Резкая потеря веса.

Так как количество вырабатываемого инсулина сокращается, глюкоза из крови не полностью всасывается тканями. В результате этого клетки испытывают дефицит питания и энергии. Поэтому организм больного быстро истощается и происходит потеря веса.

Жар и ночные судороги.

Плохое питание сказывается на состоянии мышц, из-за этого возникают судороги. Высокий уровень сахара провоцирует жар.

Даже небольшие повреждения сосудов головного мозга вызовут болевые ощущения в области головы и конечностях.

Важно! Обнаружив малейшие симптомы преддиабета, необходимо немедленно начать лечение, и делать это по предписанию врача, что поможет значительно сократить риск осложнений заболевания!

Прогноз и лечение

Присутствие преддиабета можно обнаружить при взятии крови на анализ. Анализ крови на глюкозу производится натощак, утром, после чего назначается лечение.

Если анализы показали менее 6,1 ммоль/л или ниже 110 мг/дл – речь идет о наличии преддиабета.

Лечение может состоять быть следующим:

  • соблюдение диеты;
  • борьба с лишним весом;
  • физическая активность;
  • избавление от вредных привычек;

Больной должен ежедневно осуществлять контроль над уровнем сахара, холестерина, здесь можно использовать как глюкометр, так и прибор для измерения холестерина ; измерять артериальное давление; вести график занятий физкультурой.

Врач-эндокринолог, помимо вышеуказанных мер, может назначить лечение прием специальных лекарственных средств, например, метформина.

Проведенное американскими учеными исследование показало, что соблюдение правильного рациона, адекватное питание и смена образа жизни способствует уменьшению риска развития диабета, так же. Как и снижается вероятность того, что будет преддиабет.

Питание при заболевании

Начинать правильное питание следует с уменьшения порций. В рационе должна в большом количестве находиться клетчатка: овощи, фрукты, фасоль, растительные салаты. Питание на основе этих продуктов всегда положительно сказывается и как лечение такого состояния как преддиабет.

Кроме того, что эти продукты быстро утоляют голод, наполняя желудок, они еще и обеспечивают профилактику сахарного диабета.

Здоровое питание

  • Человек быстро худеет.
  • Уровень сахара в кровотоке нормализуется.
  • Организм насыщается макро- и микроэлементами, витаминами и другими полезными веществами.

Сбалансированная диета при преддиабете обязательно поможет отсрочить или предотвратить развитие заболевания. Если же преддиабет все-таки наступил, больному необходимо:

  1. Уменьшить употребление жирной пищи.
  2. Ограничить потребление десертов и других сладких продуктов.
  3. Снизить калорийность рацион.

Преддиабет: уже диагноз?

Своевременное выявление преддиабита может предупредить развитие диабета 2 типа.

При преддиабете (также известном как «нарушение толерантности к глюкозе») у пациента зачастую не наблюдается никаких симптомов. Однако данное заболевание является предшественником более серьезного и опасного диабета 2 типа. Огромное количество людей в нашем мире живут с повышенным уровнем сахара в крови, который зачастую еще не настолько высок, чтобы быть классифицированным как диабет.

Все чаще врачи признают важность диагностики преддиабета, поскольку правильное лечение может предотвратить более серьезные проблемы со здоровьем. Ранняя диагностика и лечение преддиабета могут предотвратить развитие диабета 2 типа, а также связанных с ним осложнений, таких как заболевания сердца и кровеносных сосудов, глаз, заболевания почек. Врачи заявляют, что осложнения и ухудшения состояния здоровья, связанные с диабетом 2 типа, возникают до того, как пациенту ставят диагноз.

Кто находится в группе риска развития сахарного диабета 2 типа?

  • Люди с семейной историей диабета 2 типа
  • Женщины, которые столкнулись с гестационным диабетом
  • Женщины с синдромом поликистозных яичников
  • Афро-американцы, коренные американцы, латиноамериканцы и жители тихоокеанских островов, которые зачастую страдают от сахарного диабета
  • Люди с избыточным весом или ожирением
  • Люди с высоким уровнем холестерина в крови и высоким уровнем триглицеридов
  • Люди, которые ведут пассивный образ жизни
  • Люди преклонного возраста. С возрастом у людей снижается способность контролировать уровень сахара в крови и, следовательно, возникает риск развития диабета 2 типа.

Узнайте как заподозрить диабет и в каких ситуациях нужно бить тревогу.

Зачастую у большинства людей отсутствуют какие-либо симптомы, однако может наблюдаться следующее: чувство жажды, частые позывы к мочеиспусканию, затуманенное зрение, повышенная утомляемость.

Лабораторный тест может определить некоторые симптомы, которые могут свидетельствовать о наличии преддиабета.

Вы должны провериться на наличие преддиабета, если:

  • Вы старше 45 лет
  • Вы находитесь в группе риска развития сахарного диабета
  • Вы страдаете от избыточного веса
  • Ранее у вас были не очень хорошие результаты анализа толерантности к глюкозе, или наблюдались отклонения в результатах анализа глюкозы натощак
  • Вы сталкивались с гестационным диабетом
  • У Вас присутствуют следующие проблемы: высокий уровень холестерина и триглицеридов в крови, ожирение, гипертония, резистентность к инсулину
  • Вы страдаете от синдрома поликистозных яичников.

Как можно диагностировать преддиабет?

Диагностировать преддиабет врач может с помощью двух анализов: уровень глюкозы в крови натощак и анализ на определение толерантности к глюкозе. Во время первого анализа крови уровень сахара измеряется после 8-часового голодания. Он помогает определить, правильно ли ваш организм усваивает глюкозу. Плохие результаты этого анализа свидетельствуют о преддиабете.

Определив симптомы преддиабета, вы можете предотвратить развитие диабета 2 типа и снизить риск осложнений, связанных с этим заболеванием, таких как болезни сердца. Масштабное трехлетнее медицинское исследование о риске развития сахарного диабета 2 типа свидетельствует о том, что смена образа жизни путем физических упражнений, незначительной потери веса, а также путем приема лекарственных препаратов, на 60% снижает риск развития сахарного диабета 2 типа у пациентов с преддиабетом. Вмешательство на ранней стадии помогает некоторым пациентам изменить повышенный уровень сахара до нормального, здорового диапазона.

Как лечить преддиабет?

  • Придерживайтесь здорового питания. сбрасывайте вес. Снижение веса на 5-10% может сыграть существенную роль в лечении.
  • Делайте физические упражнения. Попробуйте заниматься 30 минут в день на протяжении 5 дней в неделю. Ваша физическая активность может быть разбита на несколько коротких периодов: 3 сессии по 10 минут. Упражнения можете выбирать по желанию, это может быть и обычная ходьба.
  • Бросьте курить.
  • Избавьтесь от высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина.

Источники: http://www.vashaibolit.ru/11288-kak-cheloveku-raspoznat-preddiabetnoe-sostoyanie.html, http://diabethelp.org/oslozhneniya/preddiabet.html, http://www.likar.info/endokrinologiya/article-53858-preddiabet-uzhe-diagnoz/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Как правильно настроить триммер под себя

Как правильно косить траву триммером? Главное-правильно далее...

Как правильно клеить пленку

Как правильно наклеить защитную пленку на Apple iPhone? Нужно ли далее...

Эрика крамер роут как правильно посадить лист

Посадка: Для того, чтобы Эрика хорошо далее...

Дневник успеха и благодарности как вести правильно

Добрый день дорогие мои читатели и далее...

Как правильно обрезать олеандр в домашних условиях

Олеандр: уход и обрезка в домашних условиях Популярным средиземноморским далее...

Как правильно написать агентство

Как пишется агенство или агентство? «Агентство» – слово, далее...

Как рассчитать правильный вес для женщин калькулятор

Как рассчитать свой далее...

Популярные статьи

Интересно

Как правильно держать косу при косьбе

Как научиться косить косой Подготовьте косу к работе. Пожалуй, ни одно из сельскохозяйственных орудий не требует столь тщательной подготовки. Коса должна быть острой и при этом...


Как правильно готовить кролика

Готовим кролика вкусно и просто December 11, 2013 Мясо кролика считается диетическим и крайне полезным. Оно подходит для питания маленьких детей...


Правильно рассчитать размер одежды

Женские размеры верхней одежды: советы и подсказки Если вы часто покупаете одежду в онлайн-магазинах, важно знать, какой именно размер вам подходит. Особенно...