Главная » Как правильно питаться


Правильно питаться вздутии живота

Диета при вздутии живота: вкусное питание и избавление от неприятных болей!

Вздутие живота (метеоризм) — распространенная и такая неприятная проблема, с которой каждый из нас хотя бы единожды, но сталкивался. Зачастую метеоризм вызывает болезненные ощущения не только в физическом смысле, но и в моральном, когда из-за сильно раздувшегося живота приходится покупать одежду огромных размеров и терпеть насмешки окружающих. Сайт по похудении DietaClub с удовольствием сообщает Вам, что, выяснив причину метеоризма, можно использовать специальную диету при вздутии живота. которая позволит навсегда забыть о недавних страданиях! Заинтригованы?

Прежде чем начать пользоваться диетой при вздутии живота. стоит определиться с причинами его возникновения. Среди основных стоит отметить:

  • Попадание большого количества газов с едой и водой. Любопытно, что знаменитая фраза: Когда я ем, я глух и нем как нельзя кстати подходит для описания данной причины метеоризма. Ведь во время приема пищи, не стоит разговаривать не только потому, что это некультурно, но и потому, что во время разговора в желудок попадает небольшое количество воздуха;
  • Образование газа при плохом переваривании пищи в кишечнике. Медики говорят, что продукты, содержащие множество клетчатки, такие как бобовые, капуста, яблоки, черный хлеб и прочие, увеличивают степень активности бактерий кишечника. И в следствие — повышенное образование газов;
  • Кишечный дисбактериоз. Он служит причиной усиленного образования газа в кишечнике. Известно, что в толстом кишечнике содержится множество микробов, полезных для человеческого организма. Они защищают нас от вредных микроорганизмов. Но когда защита организма ослабевает, в кишечнике возникает множество чужеродных микробов, которые и доставляют неприятные боли и способствуют развитию вздутия;
  • Вздутие перед менструацией. При застое крови в области кишечника также могут возникать неприятные боли, вызванные скорым приходом менструальных дней.

Какая диета при вздутии живота наиболее действенна?

Когда Вы определились с причиной метеоризма, можно подбирать индивидуальную диету при вздутии живота, однако вначале стоит отметить общие правила питания для всех. Если Вы страдаете от образования газов, хорошим средством, которое позволит облегчить боли, является обыкновенный травяной чай. Например, с ромашкой, мятой и зверобоем. Диета при вздутии живота обязательно должна включать те продукты, в которых содержатся разнообразные пищевые волокна, способствующие лучшему пищеварению и уменьшению содержания в кишечнике газов. Единственное условие для употребления таких продуктов: их нужно кушать в небольшом количестве, так как крупы и овощи, например, могут вызывать тяжесть в желудке.

Самой подходящей крупой, которая входит в диету при вздутии живота. является рис. Ведь он легко и быстро переваривается, а также благоприятным образом влияет на работу желудка. Решили воспользоваться диетой? Откажитесь от молока и молочных продуктов! Единственное исключение из этого правила — выдержанный сыр и живой йогурт. Чересчур жирная пища не рекомендована к употреблению во время диеты при вздутии живота. Кроме того, не стоит кушать свинину, животные жиры и субпродукты. Любите мясо? Попробуйте употреблять только курятину, телятину, а также жарьте пищу исключительно на растительном масле.

Диета при вздутии живота, в зависимости от причины возникновения газов

При вздутии живота, вызванном попаданием воздуха при употреблении пищи и напитков, стоит следовать следующим правилам:

  • Ешьте не спеша, медленно пережевывая пищу;
  • Не употребляйте в пищу соленые мясные продукты, бульонные кубики, чипсы и дрожжевой экстракт;
  • Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим низкое количество соли;
  • Не кушайте продукты, содержащие натрий.

При метеоризме, который вызван плохим перевариванием пищи, стоит придерживаться следующей диеты при вздутии живота:

  • Кушайте часто, но мелкими порциями;
  • Не пейте газированные напитки;
  • Не пейте воду во время еды;
  • Воздержитесь от употребления одновременно продуктов, в которых содержится крахмал, белок и фруктоза;
  • Не стоит употреблять бобовые, жирную пищу, овощи и фрукты в сыром виде;
  • Ограничьте прием продуктов, в которых содержится нерастворимая клетчатка;
  • В качестве однодневной диеты при вздутии живота, вызванном плохим пищеварением, сайт о похудении DietaClub предлагает такой вариант: целый день кушайте только отварной рис. Пить можно лишь негазированную минеральную воду или мятный чай без сахара (выберете один напиток).

При вздутии живота, которое вызвано дисбактериозом, существует такое правило питания: кушайте побольше йогуртов, содержащих лактобактерии. Если у Вас аллергия на молоко, то принимайте с едой ацидофильные пищевые добавки. Диета при вздутии живота, вызванном дисбактериозом, исключает употребление жирного мяса.

Вздутие живота, вызванное менструацией, помогут купировать следующие советы:

  • Временно откажитесь от сахара, соли и кофеина;
  • Кушайте больше продуктов, в которых много витамина Е и В6, магния, а также жирных кислот;
  • За неделю до менструаций принимайте по 2 раза в сутки капсулы энотерового масла;
  • Приготовьте смесь: 5 чайных ложек масла из косточек винограда смешайте с 3 каплями масла можжевельника, 2 каплями лавандового и розмаринового масла. Полученную смесь втирать в заднюю поверхность ног, спину и живот.

Однако есть ситуации, когда и самая хорошая диета при вздутии живота будет бесполезной. Обязательно обратитесь к врачу, если боль постоянно и постепенно усиливается, если появилась рвота и повысилась температура тела или если наблюдается отечность в области лодыжек. Заботьтесь о себе, милые дамы, и будьте здоровы!

Питание при вздутии живота

6 ноября 2014 г.

При метеоризме блюда желательно готовить с использованием пароварки, тушить или отваривать. Пищу принимать теплой, так как слишком холодные или горячие блюда могут провоцировать развитие метеоризма, и небольшими порциями до шести раз в день.

Правила и меню диеты при метеоризме

От готовой фабричной еды, содержащей вкусовые добавки, консерванты, красители и прочую химию, отказаться нужно в обязательном порядке. В черный список также включены и некоторые другие продукты, считающиеся вполне здоровыми. Это бобовые, капуста разных сортов, репа, соя, молоко, сливки.

На время диеты от вздутия живота следует ограничить потребление сухофруктов, винограда, арбузов, яблок, груш.

То же самое касается сдобной и особенно дрожжевой выпечки. Она может вызвать брожение в желудке. Излишнему газообразованию способствуют шипучие напитки, сладости, кондитерские изделия, копчености, жареные блюда, солености.

Придерживаясь диеты при метеоризме, нужно будет исключить из рациона перловку, пшено, жирное мясо и рыбу, крутые яйца, сливочное масло.

Кушайте часто, небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу. Отдавайте предпочтение птице, нежирной рыбе, тыкве, свекле, омлетам, яйцам всмятку, кашам на воде, рису – он благотворно влияет на работу кишечника. Пейте больше чистой воды без газа, зеленого чая, какао, укропного настоя и мятного отвара. Все рецепты диеты при метеоризме должны быть максимально здоровыми – готовьте блюда на пару, варите их, тушите.

Постарайтесь не смешивать в одной тарелке продукты, содержащие крахмал, фруктозу и протеины. Будет полезен ацидофилин, настоящий живой йогурт без добавок, выдержанный сыр. Можно принимать каждый день по стакану свежевыжатого картофельного сока.

Кроме того, есть особая женская диета при вздутии живота. Соблюдать ее нужно перед началом менструации, когда кровь может застаиваться перед выходом. В эти дни, помимо соблюдения всех перечисленных правил, следует отказаться еще и от соли, сахара, кофеина. А вот витамины с повышенным содержанием витамина Е, В6, магния будут очень кстати.

В рацион следует включать продукты, которые не провоцируют образование газов в кишечнике или способствуют их уменьшению.

- морковь, свекла, тыква;
- постное мясо, птица (курица, индейка) и рыба нежирных сортов;
- натуральные паштеты;
- паровой омлет или яйца всмятку;
- овощные супы;
- пшеничный подсушенный хлеб;
- зеленый чай, некрепкий кофе, какао;
- натуральные свежие соки (лимонный, апельсиновый, яблочный);
- кисломолочные продукты;
- зелень;
- чернослив, абрикосы, гранаты;
- крупы (различные виды, кроме пшенной и перловой крупы);
- минеральная или очищенная вода без газа (около двух литров в сутки).

Примерное меню при метеоризме:

Ранний завтрак: зеленый чай с рисовой кашей.
Поздний завтрак: творог со сметаной.
Обед: суп с овощами, отварная курица, хлеб, салат из свеклы, компот.
Полдник: сухарики, кисель.
Ужин: гречневая каша, паровые котлеты, морковный салат.

Опасные и вредные продукты при метеоризме: экзотические блюда, специи, виноград, изюм, капуста, бобовые продукты (бобы, горох, фасоль, нут), редька, орехи, груши, жирная и соленая рыба, газированные напитки, жирное мясо, ржаной хлеб, свежая выпечка, перловая крупа, яйца сваренные вкрутую, сливки, цельное молоко, мороженое, копченые продукты, пшенная крупа, жареная пища, заменитель сахара (сорбитол, аспартам).

Недельное меню диеты при метеоризме

Завтрак: рисовая каша, зеленый чай
Второй завтрак: бутерброд с сыром
Обед: овощной суп, отварная курица с овощами, хлеб, компот
Полдник: кисель с сухариками
Ужин: гречневая каша с паровыми котлетами, морковный салат

Завтрак: овсяная каша с сухофруктами
Второй завтрак: творог со сметаной
Обед: куриный суп со шпинатом, паровая рыба с картофелем, зеленый чай
Полдник: размоченные сухофрукты
Ужин: голубцы, рис

Завтрак: кукурузная каша
Второй завтрак: мюсли с йогуртом
Обед: морковный суп-пюре, картофельное пюре с отварной телятиной
Полдник: фрукты
Ужин: овощной салат с отварной курицей

Завтрак: фруктовое пюре
Второй завтрак: мюсли с соком
Обед: грибной суп, рыба с рисом
Полдник: кефир
Ужин: картофельная запеканка с мясом, овощной салат

Завтрак: рисовая каша
Второй завтрак: блинчики с йогуртом
Обед: овощной суп, плов с курицей
Полдник: фрукты
Ужин: макароны с сыром, овощной салат

Завтрак: овсяная каша
Второй завтрак: бутерброд с кабачковой икрой
Обед: рыба с овощами, салат
Полдник: печеные яблоки
Ужин: мясо с картофелем в горшочках

Завтрак: сырники
Второй завтрак: фрукты
Обед: борщ, гречневая каша с котлетами
Полдник: ряженка
Ужин: курица по-восточному, овощной салат
Блюда старайтесь приправлять свежей зеленью. Особенно хороша при вздутии кишечника зелень укропа. Ее можно заготовить и на зиму, например, засушив или заморозив.

Читайте также:

ООО Центр оценки социальных и экологических рисков + © 2011-16

Уважаемые читатели! Опубликованные материалы на портале health info принесут вам пользу, позволят узнать все о здоровье, но не заменят посещение практикующего врача. Хотим отметить, что администрация не всегда разделяет мнение авторов статей, публикующихся на сайте. Поставить точный диагноз мы дистанционно не сможем, поэтому полностью полагаться на наши публикации нельзя. Вся ответственность за предоставленную в рекламных объявлениях информацию, адреса и номера телефонов лежит на рекламодателях.

Категорически запрещено использовать материалы сайта без предварительного письменного разрешения редакции и в интернете возможно только при наличии гиперссылки на портал healthinfo.ua с указанием авторства.

Диета и правильное питание при вздутии живота

Вздутие живота – это деликатная проблема, с которой, наверное, сталкивался каждый. Но для некоторых она стала сиюминутным неудобством, о котором не пришлось вспоминать впоследствии, а многие так и остались один на один с этим коварным недугом.

Говоря о метеоризме, хочется отметить, что он считается серьёзной болезнью, недооценивать последствия которой бывает довольно опасно для собственного здоровья. Поэтому предлагаем разобраться в причинах этого явления, а также разработать план действий по борьбе с ним.

Давайте разберёмся, что собой представляет вздутие живота, какая нужна диета и как нужно питаться для того, чтобы в нашем кишечнике не происходило избыточное газообразование.

Что такое метеоризм. Под этим термином подразумевают скопление газов в желудочно-кишечном тракте, их обилие может быть спровоцировано слишком интенсивным газообразованием или недостаточным выведением газов из кишечника. Что влияет на количество газов в нашем кишечнике?

В первую очередь это то, чем мы питаемся. Также важным обстоятельством является режим приёма пищи, которого мы придерживаемся в течение дня. Огромное значение имеют такие факторы как возраст, общее состояние организма, а также образ жизни, который ведёт человек.

Формы метеоризма

В медицине принято классифицировать метеоризм следующих форм:

• Форма первая. Развивается на фоне нарушения процессов пищеварения, возникает при нарушениях всасывания элементов пищи, поступающих в кишечник. Может иметь место при дисбактериозе или же ферментативной недостаточности.

• Форма вторая. Метеоризм, спровоцированный потреблением продуктов богатых крахмалом и грубой клетчаткой.

• Форма третья. Данный вид избыточного газообразования обусловлен механическими препятствиями, которые имеют место на пути продвижения пищи (это может быть участок кишечника «забитый» каловыми массами или опухоль как доброкачественного, так и злокачественного характера).

• Форма четвёртая. Вызвана нарушением моторики ЖКТ.

• Форма пятая. Вздутие является последствием нарушения кровообращения в венах прямой кишки.

• Форма шестая. Как правило, встречается редко и возникает у человека на фоне расстройств в работе нервной системы.

Как избавится от вздутия живота? Конечно же, избавиться от метеоризма можно лишь, правильно установив причину болезни и приняв соответствующие меры для их устранения. В большинстве случаев для того чтобы убрать неприятные симптомы, достаточно лишь корректировки рациона питания. Ниже приведен ряд рекомендаций, которые помогут вам в борьбе против вздутия.

1. Готовьте пищу с использованием пароварки, тушите или просто отваривайте её. Кушайте все блюда тёплыми, поскольку слишком холодная или, наоборот, слишком горячая пища может стимулировать метеоризм. Помните о том, что очень полезным при данном недуге является дробное питание. Разбейте приём еды на 5- 6 раз в день и следите за тем, чтобы употребляемые порции были небольшими.

2. Хотите избавиться от слишком интенсивного газообразования? Тогда вам придётся в обязательном порядке отказаться от консервов, и всех продуктов питания, которые содержат консерванты, вкусовые добавки и красители. В чёрный список следует занести также бобовые, капусту, редис, сою, цельное молоко и сливки.

Старайтесь не употреблять в большом количестве изюм, свежий виноград, яблоки, арбузы, груши. Также придётся забыть о сдобной дрожжевой выпечке, газированных шипучих напитках, копчёностях и соленьях. Соблюдая диету, вам придётся временно отказаться от яиц, сваренных в крутую, жирного мяса и рыбы, сливочного масла.

3. Для того чтобы питаться правильно, вам придётся употреблять нежирную птицу и рыбу, тыкву, свеклу, омлет из яиц, жидкие каши на воде (самым оптимальным вариантом является рисовая). Также необходимо пить достаточное количество воды (без газа), зелёный чай, какао (сваренный на воде) отвар мяты или укропа.

4. Очень важно не смешивать в своей тарелке продукты, содержащие фруктозу, крахмал и протеины. Советуем также обогатить свой рацион кисломолочными бактериями, которые прекрасно влияют на работу кишечника. С этой целью можно принимать аптечные препараты – пробиотики. Они продаются в виде капсул, содержание которых представляет собой высушенные (лиофилизированные) кисломолочные бактерии.

Попав к нам в кишечник они «оживают» и помогаю восстановить баланс полезной флоры в организме. Можно не прибегать к фабричным лекарственным средствам, а использовать закваски, из которых получается отличный бифидойогурт. Небольшое количество порошка с высушенными бактериями помещают в тёплое молоко и выдерживают до полного сквашивания. Полученный вкусный и полезный напиток употребляют каждый день после еды, или полностью заменяют им один из приёмов пищи.

Очень эффективен свежеотжатый сок сырого картофеля, для того чтобы избавится от метеоризма следует каждый день выпивать по стакану этого напитка.

5. Кроме всего выше перечисленного рекомендуется систематически пропивать витамины группы В. Будет лучше, если витаминный комплекс будет также содержать магний.

Мы дали общие рекомендации относительно рациона питания при вздутии. А теперь хотим предоставить вашему вниманию точный список продуктов, которые не провоцируют избыточное газообразование и, наоборот, способствуют его уменьшению.

• мясо постных сортов (говядина, курятина ) и нежирная рыба ( хек, пеленгас, минтай);

• печёночные паштеты (приготовленные из отварной печени);

• яйца, сваренные всмятку или омлет на пару;

• слегка подсушенный пшеничный хлеб;

• чай зелёный, какао, некрепкий кофейный напиток;

• свежевыжатые натуральные соки (особенно яблочный и морковный);

• кисломолочные изделия (йогурт, кефир, ряженка);

• свежая зелень (весьма полезной является зелень укропа);

• различные крупы (кроме перловой и пшённой);

• чистая столовая вода без газа (норма приблизительно 2 литра в сутки).

Надеемся, что наши советы помогут вам справиться с вздутием живота и обойтись простой коррекцией рациона питания. В том случае, если все предпринятые вами меры окажутся неэффективными, то следует обратиться к врачу, возможно метеоризм вызван серьёзными нарушениями в работе ЖКТ и вам потребуется пройти курс медикаментозной терапии.

Источники: http://www.dietaclub.ru/diets/145.html, http://healthinfo.ua/articles/zdorovoe_pitanie_2/15672, http://www.dietmix.ru/zdorovie/1166-dieta-i-pravilnoe-pitanie-pri-vzdutii-zhivota.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Как правильно принимать туринабол

Как принимать Туринабол? Туринаболпредставляет собой стероиды, с далее...

Правильно написать отказ заявления

Как правильно написать заявление в милицию далее...

Как правильно поставить скользящий поплавок

Оснастка скользящего поплавка своими руками При далее...

Правильно написать заявление пособие

Детально Него волосы работу на далее...

Как правильно принимать креон ребенку 5 лет

Как давать Креон новорожденным детям? Органы ЖКТ далее...

Как правильно нужно готовить мясо по швейцарски

Твой уют Яркая, душистая далее...

Как правильно пить эутирокс

Эутирокс для похудения Эутирокс для похудения: отзывы и далее...

Популярные статьи

Интересно

Правильно делать макияж поэтапно

Как можно пошагово сделать макияж Как выполняется макияж пошагово? Завершающая часть процесса Дополнительная информация Очень трудно найти женщину, которая никогда в...


Как правильно клеить тонировку на машину видео

Как клеить тонировку на машину в домашних условиях Использование тонировки – это самый простой способ сделать своего «железного коня» еще более красивым. А иногда она просто...


Сажать комнатные растения правильно

Как правильно пересаживать комнатные цветы Когда пора пересаживать комнатное растение Растение в горшке рано или поздно не только истощает землю. Его...