Главная » Как правильно питаться


Как можно правильно питаться

В цивилизации ведрусской люди жили все больше ста лет. И никаких болезней их не знала плоть. Они питались по рецепту Бога. Не зря, не просто, а со смыслом величайшим Создатель специально сделал так, что травы, овощи и ягоды, и фрукты не сразу созревали все, а друг за другом в последовательности строгой.
Одни весною ранней, другие летом или поздней осенью. Их время созревания определялось тем моментом, когда для человека данный продукт мог пользу наибольшую принести. Живущий в своём поместье человек, питаясь по рецепту Бога, не мог болеть. Время приёма и вид пищи для человека Бог определил. Количество еды определял сам человек, но не умом, он ел сколько хотел. И организм его с точностью до грамма определял необходимое количество еды.
Осенью в каждой семье запасы делались из ягод, корнеплодов, трав, орехов и грибов. Зимой в каждой избе стояло блюдо на столе. На блюде кучки небольшие из запасов летних. Каждый член семьи своими занят был делами, но если голод или жажду ощущал, то подходил к столу и, не задумываясь, брал продукт необходимый. Заметь, Владимир, не задумываясь, брал. Его организм точно знал: какой необходим продукт, в каком количестве — была способность эта каждому дана от Бога. Эту способность можно оживить сейчас, для этого лишь информация необходима.
***
Человеку, живущему в современной квартире, необходимо приобрести в небольшом количестве, грамм по сто или двести, всех овощей, фруктов и съедобных трав, произрастающих в том регионе, где человек живёт.
Перед употреблением этих продуктов целый день ничем не питаться. Пить родниковую воду, а в обеденное время выпить стакан сока красной свёклы. После приёма свекольного сока желательно не выходить из дома. Желудок и кишечник начнут интенсивно чиститься.
На следующий день, проснувшись утром и ощутив голода чувство, необходимо овощ любой достать, фрукт или травку, положить его на тарелочку, сесть за стол, внимательно посмотреть на лежащий на тарелочке продукт, потом понюхать его, лизнуть и, не спеша пережевывая, съесть. В комнате при этом желательно находиться одному и изолироваться от звуков искусственного мира.
Чувство голода от приёма одного продукта не исчезнет или возникнет вновь через небольшой отрезок времени. И тогда необходимо взять любой другой продукт, съесть его таким же способом, как и первый.
Все приобретённые продукты человек должен попробовать в любой последовательности, но с небольшими интервалами времени.
Время приёма очередного продукта определит ощущение голода.
Начинать приём необходимо с утра.
В течение дня человек перепробует все продукты, произрастающие в регионе, где он живёт. Если разнообразие продуктов окажется большим и одного дня не хватит, продолжить питаться таким же способом и на следующий день.
Эта процедура очень важна. Она даст возможность организму многих людей, может быть, впервые в жизни, познакомиться с вкусовыми качествами и свойствами продукта. Определить, насколько и в каком количестве он необходим человеку в данный момент.
После того как организм познакомится со всеми продуктами, необходимо взять большую тарелку, нарезать небольшими ломтиками каждый овощ и разложить на тарелке. На эту или на другую тарелку также положить маленькие пучки зелени и ягод. Содержимое тарелки с быстропортящимися продуктами залить родниковой водой.
Ещё на стол необходимо поставить мёд, цветочную пыльцу, масло кедра, родниковую воду. Человек может заниматься своими делами. Когда ощутил чувство голода, к столу он может подойти и взять рукой иль деревянной ложечкой понравившийся ему продукт и съесть его.
Может так получиться, что какие-то продукты будут съедены полностью, а какие-то останутся нетронутыми. Это означает, что твой личный мудрейший врач, диетолог, к тебе приставленный Создателем, твой организм, отобрал для тебя самое нужное в данный момент, а ненужное пока оставил нетронутым.
На следующий день несъеденное на стол можно не ставить. Но через три дня на столе должен вновь находиться весь ассортимент продуктов. Возможно, теперь другое понадобится организму.
Постепенно человек сможет определить: какие продукты можно вообще временно исключить из рациона, чтобы зря не утруждать себя их приобретением. Но через какое-то время и они могут понадобиться организму, и потому необходимо время от времени выставлять на стол весь возможный ассортимент.
Я знаю, человеку, живущему в вашем мире, часто приходится покидать своё жилище, но и в этом случае можно приспособиться. Например, приобрести или сделать туесок-коробочку из бересты и положить в неё часть еды, стоящей на столе. Организм отберёт сам необходимое.
Если приходится куда-то надолго уезжать, то в новом месте необходимо также начать знакомство организма с имеющимися на новой территории продуктами, так как, несмотря на одинаковые названия, они могут иметь вкусовые отличия.
В этом способе питания главное понять необходимо, Владимир. Не только всем зверям способности даны определять, какие с наибольшей пользой для организма и в каком количестве, в момент какой необходимы для него продукты. Такие знания внутри и в каждом человеке есть.
Наш сын всё правильно придумал: чтоб сделать для тебя настой целебный из таёжных трав, он стал за соболем следить. Но если бы ты сам вкус знал травинки каждой, то организм твой поточнее, чем соболь, смог бы отобрать необходимые травинки. Когда вернёшься ты в свою квартиру, то дай познать ему вкус тех продуктов, которые легко приобрести. Не смешивай друг с другом их и не соли, иначе не сможет организм твой определить достоинство и значимость продуктов.

Отрывок из книги Новая цивилизация.часть1 ( Анастасия ) - В.Мегре

Как правильно питаться чтобы поправиться

04 Марта 2014 1 360

Наравне с желанием потерять вес существует потребность и его набирать. Причины могут быть разные, но в итоге нужно получить определенную массу тела, которая не уйдет и равномерно распределиться во всем организме.

Как ни странно, но принципы похудения и набора веса очень похожи. Это режим, правильное питание, физические нагрузки и отсутствие стрессов и плохих привычек. Именно придерживаясь их можно получить не ожирение, а красивую фигуру и нужные килограммы.

Некоторые считают, что ответ на вопрос: Как правильно питаться, чтобы поправиться заключается в непомерном употреблении жирной пищи, мучного и сладкого. Это не совсем правильно, поскольку потребляемая пища при неверно распределении окажется в области живота, ягодиц и бедер. При отсутствии должной физической нагрузке все съедаемые продукты осядут в одном-двух местах, сделав фигуру непропорциональной, а кожу растянутой.

Применение физических нагрузок и правильное питание сделают свое дело и позволят прибавить в весе. Есть нужно пищу калорийную с большим количеством белка, углеводов, аминокислот, минеральными веществами и витаминами. Не будут исключением овощи и зелень. Не стоит отказываться от мучного или сладкого, главное не переусердствовать.

В каких продуктах содержится белок

Белки являются основными компонентами, участвующими в формировании мышц, а потому являются важными составляющими в меню для набора веса. Продуктами богатыми белком являются: куриные грудки (жареные), тунец и лосось, свинина, индейка и креветки, творог, молоко и яйца, а также говяжий фарш в любом виде.

Продукты, богатые углеводами

Углеводы дают организму энергию, если их недостаточно, для пополнения сил используется мышечная ткань, что приведет к потере веса. Продукты богатые углеводами обязательны в меню тех, кто хочет прибавить в весе. Ими богаты: фасоль, овсянка и картофель, хлеб из цельного зерна, кускус, любые макаронные изделия, в составе которых твердые сорта пшеницы, а также коричневый рис.

Ненасыщенные жиры

Не все жиры вредны для организма, есть такой вид как полезные ненасыщенные жиры, которые очень полезны и помогают правильной работе всех органов. В каких продуктах содержатся: масло оливковое и льняное, авокадо и орехи (миндаль, фундук, лесной орех и кешью), семечки подсолнуха, жирные сорта рыбы (тунец, лосось).

Режим

Правильный прием пищи должен быть не менее 5 – 7 раз в день, оптимально, если интервалы между приемами будут около 4 часов, за это время желудок успеет переварить пищу и распределить ее по всему организму.

Не забывайте, что если будете питаться в одно и то же время, организм привыкнет и будет выделять желудочный сок и слюну, которые помогут расщеплению пищи. Очень важно не спешить во время еды, медленный и размеренный темп, качественное пережевывание продуктов позволит организму быстрее переваривать блюда и правильно распределять получаемые вещества.

Помимо углеводов, белков и ненасыщенных жиров необходимо употреблять овощи и фрукты, они насытят организм витаминами и минералами, которые помогут правильно работать желудку и придадут организму энергии и работоспособности.

На диете для набора веса можно употреблять мороженое, хороший и качественный шоколад, а также восточные сладости. Все это можно есть небольшими порциями и несколько раз в неделю.

В качестве заключения стоит напомнить о необходимости физических нагрузок, которые будут тренировать мышцы и делать их пластичнее. Набор веса, как и его потеря, процесс не ежеминутный, организму нужно перестроиться, привыкнуть к питанию и стилю жизни, поэтому, как и в случае с похудением, минимальный срок для хоть какого-то результата это 30-60 дней, только после этого можно оценивать действенность способа набрать вес при помощи правильного питания.

Как правильно питаться?

Правильное питание является основным залогом поддержания здоровья организма, поскольку довольно много заболеваний развивается именно по причине неправильного питания. Например, в результате чрезмерного потребления жареной пищи, мучного и газированных напитков может развиться гастрит, кариес и холецистит (воспаление желчного пузыря). Зная как правильно питаться, вы сможете предотвратить появление этих заболеваний и решить уже имеющиеся проблемы со здоровьем.

Особенности правильного питания

Корректировка рациона питания позволяет значительно сократить проявления различных хронических заболеваний. Зная как нужно правильно питаться, вы сможете избавиться от гастрита и изжоги. Для этого достаточно снизить количество перца, потребляемого вами в любимых блюдах.

Люди старшего поколения решая, какое правильное питание подходит именно им, должны учитывать тот факт, что с возрастом все же необходимо придерживаться некоторых ограничений в еде, на которые закрывали глаза в молодости.

В молодом возрасте люди не задумываются, как нужно правильно питаться, ведь при наличии здоровой пищеварительной системы можно употреблять любые продукты. На самом деле во всем нужно знать меру, поэтому независимо от возраста не стоит налегать на какой-либо один вид продукта, а стараться сделать рацион питания разнообразным.

Людям старшего возраста рекомендуется ограничить потребление соленых блюд, поскольку пренебрежение этим ограничением может привести к гипертоническому кризису.

Кроме этого специалисты обращают внимание на то, что зная, какое правильное питание подходит вашему организму, можно значительно улучшить состояние кожного покрова. Для улучшения цвета лица следует отказаться от употребления кофе, а для проблемной кожи будет полезно уменьшить количество жиров в пище.

Именно поэтому, решая вопрос, как правильно составить питание для похудения, улучшения состояния кожного покрова или здоровья в целом, необходимо учитывать ряд индивидуальных особенностей вашего организма.

Как правильно составить питание?

В большинстве советов специалистов о том, как правильно питаться, особое место занимает сбалансированность, а именно - подбор оптимальной пропорции потребляемых белков, жиров и углеводов.

Для того чтобы определить какое правильное питание вам подойдет, необходимо в первую очередь обратить внимание на вид деятельности (сидячая работа/физический труд).

При умственном труде с низкой двигательной активностью мозг человека поглощает огромное количество энергии, поэтому в рационе питания таких людей должны преобладать углеводы (300-350 грамм в день). В этом случае кофе и шоколад являются неплохими стимуляторами для работы, причем они намного безопаснее, чем различные препараты для повышения мозговой активности или сигареты. Это средство эффективно в тех случаях, когда требуется быстрая мобилизация, поскольку кофе и шоколад борются не только с головной болью, но и снимают утомление.

В том случае если человек в большей мере занят физическим трудом, его ежедневный рацион питания должен быть подобран с учетом следующего соотношения: белки (115-120 грамм в день), жиры (80-90 грамм в день), углеводы (400 грамм в день).

Зная как правильно питаться, вы сможете поддерживать в организме необходимый запас энергии и полезных веществ. Это обеспечит вам хорошее настроение, бодрость и повышенную дееспособность в течение всего дня.

Основные принципы потребления белков, жиров и углеводов

Для того чтобы каждый прием пищи приносил для организма пользу, помимо оптимального сочетания белков, жиров и углеводов необходимо следить за тем, чтобы в организм ежедневно поступали витамины и микроэлементы.

Стоит знать, что самые вкусные и калорийные блюда обычно содержат в себе большое количество жиров и углеводов, усвоение которых проходит достаточно легко.

В большинстве случаев количество потребляемых углеводов значительно превышает количество затрачиваемой энергии, при этом их излишки откладываются организмом в виде жировых складок. Для того чтобы предотвратить набор лишних килограммов, следует отказаться от сдобы, заменить белый хлеб на ржаной, а макароны на крупы. Зная как правильно питаться, вы сможете постоянно контролировать массу своего тела и не столкнетесь с такой проблемой как ожирение.

Жиры делят на растительные и животные, независимо от этого они могут приносить как пользу, так и вред. Для того чтобы сохранить стройную фигуру и здоровье органов пищеварения, которые отвечают за расщепление жиров, следует употреблять продукты с их низким содержанием.

Белки являются строительным материалом для клеток нашего организма, поэтому их недостаток может послужить причиной замедления роста волос/ногтей и ухудшения состояния кожного покрова. Для того чтобы восполнить недостаток белков, необходимо ежедневно употреблять молочные продукты и мясо (кролик, курица, индейка).

Как правильно питаться в течение дня?

Для наиболее рационального распределения приемов разнохарактерной пищи в первую очередь необходимо учесть физиологию пищеварения.

Завтрак должен состоять из легкоусвояемой пищи, это могут быть фрукты или свежевыжатые соки (овощные, фруктовые).

В обед рекомендуется употреблять крахмалистую пищу, процесс переваривания и усвоения которой требует значительно большего количества энергии, чем фрукты. Она дает основную энергию, которая используется организмом в течение всей второй половины дня.

Ужин должен состоять из белковой пищи, поскольку на ее переваривание уходит более 4-х часов. С ее помощью происходит возмещение тех структур, которые распались в течение дня.

Вы должны сами решить, как правильно питаться, поскольку подбор продуктов индивидуален в каждом случае и зависит от особенностей организма. Внимательно прислушайтесь к своему телу и попытайтесь давать организму все, что он требует, не выходя при этом за определенные рамки и не переедая.

Источники: http://rus-ved-rus.narod.ru/010.html, http://women-rules.ru/figura-i-zdorovye/pravilynoe-pitanie/kak-pravilyno-pitatysya-chtoby-popravitysya, http://pohudanie.net/pitanie/kak-pravilno-pitatsya.php

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Правильно чистить расчески волос

Как почистить расческу? Каждый день мы далее...

Как правильно подобрать челку по форме лица

Как подобрать челку? Хотите поменять что-то в далее...

Как правильно сделать нож своими руками

1 дюйм - 2,54 см; 1 далее...

Как правильно делать соскоб

Как берут соскоб на энтеробиоз у детей? Энтеробиоз - паразитарное далее...

Правильно обрезать саженцы яблони

Яблоня, обрезка посаженных саженцев далее...

Правильно варить варенье апельсинов

Варенье из апельсинов: как далее...

Правильно рассчитать овуляцию онлайн

Овуляция и вероятность зачатия ребенка. Рассчитать овуляцию далее...

Популярные статьи

Интересно

Как правильно оформить свидетельские показания для суда

Matthew 18 Ноя 2007 Я собственник квартиры в доме ЖСК. Бывший муж моей покойной матери прописан...


Как правильно сделать запрос в архив

Самостоятельный поиск предков Как писать запрос в архив? Из-за нехватки времени или из-за больших расстояний не всем доступна самостоятельная работа в архиве....


Как правильно прищипывать перец в теплице видео

Как правильно прищипывать перцы в теплице? Рассада перца Острые ножницы Минеральные удобрения Вырастить перец своими руками и получить хороший урожай – довольно трудно и...