Главная » Как правильно пить


Правильно пить воду кардиолог

Как пить воду – советы кардиолога

Пожалуй, все знают, что человеку необходимо употреблять определенное количество воды на протяжении дня. Согласно рекомендациям врачей, объем выпиваемой жидкости должен быть не менее 1,5 литра, причем хорошо, если кроме обычной воды в вашем рационе будет присутствовать минеральная вода ТМ Здравия .

Вода необходима для нормального жизнеобеспечения всех систем организма, для эффективного самоочищения. Однако, мало кто знаком с оптимальным временем для приема воды. А ведь это очень важный фактор, который определяет эффективность ее воздействия на наше здоровье. Возьмите себе на заметку советы кардиолога о том, как правильно пить воду :

  • Пейте 2 стакана воды, проснувшись утром, натощак – это активизирует деятельность всех внутренних органов;
  • Стакан воды за полчаса до приёма пищи улучшает пищеварительный процесс; Прием стакана воды перед принятием ванны способствует понижению артериального давления;
  • Стакан воды перед тем, как отправиться спать, оберегает от сердечного приступа и инсульта.

При гипертонии важно пить именно минеральную воду. Только натуральная вода с оптимальным содержанием микроэлементов поможет людям, страдающим гипертонией, поддерживать в норме артериальное давление.

К сожалению, гипертоники с хронической формой заболевания вынуждены постоянно принимать лекарственные препараты для контроля артериального давления. Но мало кто хочет пребывать в такой зависимости от лекарств и постоянно нагружать свой организм химией. Именно поэтому многие стремятся найти безопасный натуральный способ борьбы с недугом.

Природная минеральная вода ТМ Здравія - идеальное вспомогательное средство при традиционном лечении нарушений показателей артериального давления. Пить минеральную воду при гипертонии кардиологи рекомендуют курсами. Оптимальная программа, используемая в качестве поддержки на протяжении медикаментозной терапии – пить каждое утро в течение десяти дней стакан воды с соком половины лимона и столовой ложкой меда. Такой напиток отлично тонизирует и при этом является незаменимой профилактикой повышения артериального давления.

Здоровье - ценнейший дар природы, дарованный человеку. Следуйте советам кардиолога касательно правильного приема воды. Позаботьтесь о тех людях, которые Вам не безразличны, поделитесь с ними рекомендациями врача. Это так просто – пить воду и хорошо себя чувствовать.

СОВЕТЫ КАРДИОЛОГА, КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ


ЗАЧЕМ НУЖНО ПИТЬ ВОДУ НАТОЩАК И КАК ОНА ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ?
Ученые в один голос заявляют, что утренняя чашка горячей воды способна подготовить желудочно-кишечный тракт к ежедневной работе. По мнению, гастроэнтерологов, ночью на стенках этого органа оседают разнообразные остатки пищи (отходы пищеварения), желудочный сок, слизь. Все это называется шлаками и токсинами. Горячая вода, выпитая натощак, будто вымывает все лишнее из ЖКТ, очищая его и подготавливая к новым нагрузкам.
Кстати, медики уверены, что теплая вода значительно уменьшает спазмы, изжоги и иные недуги, связанные с работой ЖКТ. Объясняется это просто — вода, попавшая в желудок, до начала приема пищи ласково принуждает его к работе, подготавливая его жесткой и тяжелой пищей.
Горячая вода придется кстати и тем, кто мечтает сохранить свою молодость. Ведь, как известно, чистая вода ускоряет естественные обменные процессы, быстро доставляет кислород к клеточкам, оснащает их необходимыми питательными веществами. Организм преображается и молодеет.
Вот почему пить воду натощак необходимо и полезно — она не только обладает слабительным эффектом, за счет чего можно безболезненно похудеть, но и считается своеобразным «чистящим средством» для всего организма.
Итак, тем, кто интересуется, как очистить желудок, омолодиться и эффективно похудеть, рекомендуется выпивать стакан теплой чистой воды утром, за полчаса до трапезы, и вечером, перед тем как укладываться спать.
Горячую воду (порядка 30-40 градусов) нужно пить небольшими глотками. Желательно использовать некипяченую жидкость, ведь она плохо усваивается организмом. Если же у вас нет возможности очистить водопроводную воду при помощи специальных фильтров, пейте кипяченую жидкость, подкисленную лимонным соком или подслащенную медом. Эти продукты улучшат выведение шлаков и обогатят организм витаминами. Рассмотрим поподробнее несколько методик очищения организма горячей водой.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже

Во время физических нагрузок водный обмен в организме идет очень напряженно, так что вмешиваться в него необходимо лишь со знанием дела.

Если вы занимаетесь спортом . фитнесом или у вас просто активный образ жизни, очень важно знать, как правильно пить воду. Иными словами, как правильно питаться, двигаться и при этом с пользой для здоровья поддерживать водный баланс своего организма.

Почему нельзя пить воду во время физических нагрузок по ощущениям, по желанию, по совету друзей, по рекомендациям из интернета? Да потому, что во время физических нагрузок водный обмен в организме идет очень напряженно, так что вмешиваться в него необходимо лишь со знанием дела.

Если вы интересовались этим вопросом, то думаю, замечали различия в рекомендациях по употреблению воды при занятиях спортом не совпадают. Это потому, что все зависит от цели физических нагрузок – укрепление здоровья, результат в спорте или снижение веса.

Для начала немного о физиологии. Уже во время разминки сердце должно, постепенно увеличивая минутный объем крови, обеспечивать работающие мышцы нужным количеством кислорода и углеводов, других питательных веществ. Далее, во время собственно нагрузки, поддерживать кровообращение на достаточно высоком уровне. А после окончания — обеспечить процесс активного и полноценного восстановления, подготавливая к новым нагрузкам. И правильно употребление воды имеет в этом чуть ли не первостепенное значение, поскольку именно с помощью воды поддерживается вязкость крови на оптимально низком уровне.

Если у вас хорошее здоровье, физическая нагрузка совершается легко, без напряжения. Первые признаки перенапряжения водного обмена — появляется сухость во рту, чувство жажды, нагрузка идет с напряжением , вам становится жарко. Чем позже появляются эти признаки — тем лучше вы подготовились к физическим нагрузкам и тем больший объем работы можете выполнить.

С этого уровня рекомендации тренера и кардиолога могут отличаться. Тренер, ориентируясь на результат, предложит потерпеть и нагрузку продолжить. Возможно, рекомендуя утолить жажду с помощью различных источников жидкости. Кардиолог посоветует постепенно уменьшать физическую нагрузку, а потерпеть чувство жажды. И лишь после возврата частоты пульса и уровня артериального давления начинать восполнять дефицит воды в организме. А до этого разве что увлажнять полость рта, удерживая воду либо напитки во рту.

Почему так? Просто когда вам нужно быстрее, выше, сильнее всех бегать, прыгать, плавать и тому подобное, вы должны каждую тренировку проводить максимально интенсивно, на грани своих возможностей. И если ваш тренер помнит советский КЗоТ (кодекс законов о труде) и правильно сочетает режим труда и отдыха, то ваши достижения растут. Как и шансы обогнать всех в своем доме, районе, городе, стране, континенте, в мире. Ну и получить заслуженную награду.

А вот если вам нужно дольше всех бегать, прыгать, плавать и т. п. что чаще называют активное долголетие , тогда лучше прислушаться к советам кардиолога. Когда во время физической нагрузки увеличивается мощность кровообращения, оптимальную продолжительность нагрузки определяет не выпитая вода, а вода, которая поступает в кровь от клеток, из соединительной ткани. И пока созданные до тренировки мобильные запасы воды присутствуют - вода транзитом через кровь поступает к коже и легким, выделяясь затем с потом и выдыхаемым воздухом.

Как только запасы воды в организме снижаются, наступает обезвоживание. Появляется сухость во рту, горячий пот, чувство жажды. В это время выпить воды в любом виде — резко увеличивается объем крови и нагрузка на сердце. Таким путем быстрее развивается спортивное сердце со всеми вытекающими последствиями.

Поэтому если хотите жить дольше — когда появились первые признаки обезвоживания, вы нагрузку постепенно уменьшайте. А после того, как пульс вернулся к показателям до тренировки — утоляйте чувство жажды.

Источники воды могут быть разные. Если после тренировки появился аппетит — тогда для утоления жажды лучше подкисленная вода либо фруктовый сок в количестве 200-400 мл: небольшими глотками, не удерживая во рту. Есть можно тогда, когда аппетит снова появится. Если аппетита нет — избавиться от жажды поможет и чистая вода, в том числе и щелочная. А пищу принимайте в периоде восстановления по мере появления аппетита. Добыть здоровый аппетит поможет фруктовый сок - как аперитив.

Если вы понимаете, как правильно пить воду при занятиях спортом, фитнесом, то вы сможете достичь большего на этом поприще.

Крепкого Вам здоровья! И разумного к нему отношения.

Источники: http://zdravija.ua/news/102-kak-pit-vodu-sovety-kardiologa/, http://www.uspeh.club/sovetu-kardiologa-kak-pravilno-pit-vody/2/, http://ru.tsn.ua/blogi/themes/health_sport/kak-pravilno-pit-vodu-vo-vremya-zanyatiy-sportom-377095.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Как правильно принимать аскорбиновую кислоту в драже

Как принимать аскорбиновую кислоту Аскорбиновая далее...

Рассчитать 2 3 правильно

Как правильно рассчитать куб доски Любые строительные работы далее...

Как правильно принимать туринабол

Как принимать Туринабол? Туринаболпредставляет собой стероиды, с далее...

Как правильно держать при использовании маникюрный аппарат

Как правильно делать аппаратный маникюр Как сделать аппаратный маникюр дома Как далее...

Как правильно одевать ребенка

Часто неопытные родители полагают, далее...

Правильно сажать помидоры теплице расстояние

Cхема посадки помидоров в открытый грунт и теплицу Вырастить далее...

Как правильно питаться при тренировках для похудения

Питание для похудения при тренировках Чаще всего мы, желая похудеть далее...

Популярные статьи

Интересно

Как правильно кормить бигля

Кормление щенка бигля Приобретая себе щенка бигля, одним из самых первых вопросов, которым Вы задаетесь, -а чем кормить и сколько ему надо...


Правильно подобрать погружной насос скважины

Какой насос лучше для скважины -выбираем насос При выборе насоса для скважины необходимо руководствоваться принципами осуществления грамотной и оправданной...


Як правильно посадити виноград

Як правильно посадити виноград навесні? Виноград відноситься до найбільш смачним ягодам, які так улюблені всіма. Але, крім того, що безліч сортів...